不管你相不相信，女神卡卡(Lady Gaga)、金卡戴珊(Kim Kardashian)和亞莉安娜·格蘭德(Ariana Grande)的私人教練哈利(Harley Paternak)聲稱，要減輕體重，

快走比跑步更加有用。 :

是的，你沒看錯。

 

跑步是一項「心臟」活動，這代表跑步對心肺耐力的鍛煉和效用遠高於減肥。另有研究顯示，跑步對有甲狀腺激素問題的人，可能會帶來負面效果，例如：導致新陳代謝減弱進而增加體重。

 

 

此外，平均每兩個有在定期跑步的人， 會有一人在跑步時受傷，跑步時你的腳需承受2.5倍身體的重量。但快走時，你的腳只會承受1.5倍身體的重量。

 

再來一個證據：跑步的確會燃燒脂肪，但並不一定會作用在想減肥的地方。你最想瘦的部位通常都最晚看到效果。跑步雖然有助建立肌肉，但首先，它會先消耗肌肉本身的能量，跑完步時常會感到無比飢餓，使人容易接著攝取更多卡洛里。

 

因此，許多人提出快走的效用。

快走的許多動作是在平面進行，且可以燃燒身體許多部位(包括腹部帶)過量的脂肪。 因此，每天走路30到60分鐘，可以有效減肥和改善身形。

 

既然快走的好處多多，為什麼不在下班時，提早一站下車，然後走路回家？周末時與好友相約，一起到公園裡「散步」？

 

 

你周圍的人可能會恥笑這個想法，但事實是：快走也是一項「運動」。一起走走吧！