空氣質量下降、霧霾肆虐，這些都是工業發展的必然代價。隨之而來的，是身體質量下降，在這樣一個大氣受到嚴重汙染的城市裡，如何保護好我們的肺呢?

 

1、減少吸入:

空氣不好時，老人、孩子和有呼吸系統基礎疾病的人不宜進行戶外運動。如需外出，盡量選擇在上午10點到下午3點。上班族在上下班時要做好個人防護，外出一定佩戴口罩。

2、及時清洗:

外出回來要及時洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉時最好用溫水，利於洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用乾淨棉簽蘸水或淡鹽水反複清洗，或反複用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕。除清洗面部外，其他裸露部分也要清洗。

3、多喝水:

特別是常處於吸煙環境的人要多喝水，可加速排出體內有害物。

 

4、居室保溫、保濕:

室內溫度宜保持在24攝氏度左右;濕度保持在50%—60%。嚴重霧霾天時，最好少開窗。

5、飲食護肺:

少吃或不吃有害肺健康的食物，多吃有助肺保健的食品。如綠葉蔬菜與水果可增加肺通氣量;洋蔥、魚油可防治哮喘;大棗、銀耳、土豆、山藥、梨、西瓜、蓮藕、葡萄、蘿卜等，可以生津止咳，潤肺養肺。多吃一些富含維生素C、維生素E的食物，以利於身體排出粉塵微粒。

6、按摩保養:

用拇指按摩鼻翼，可幫助清潔鼻腔;拍背可幫助老年人和長期臥床者排出肺內的髒東西;主動咳嗽，可在每天早晚選擇一處空氣清新的地方做深呼吸，及時清除積存的痰液，保持呼吸道的清潔衛生;做吹氣球鍛煉，特別是患有慢性支氣管炎的中老年人，每天至少吹40個氣球，可保持肺細胞與支氣管的彈性，防止或減輕肺氣腫。

 

戴口罩外出、及時清洗、多喝水，室內保濕保溫、注重飲食調理以及按摩保養，這些小妙招對防止有害物質進入肺部有很好的作用，要記得哦。