大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「心內科醫生：心臟怕4件事！出現2個症狀，及時就醫能救命！趕緊分享出去！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
中醫講“心臟乃五臟之主”，是全身血脈的總樞紐，心臟就像是一個發動機一樣，每天為了人能活著不停的運作，提供血液、氧分和營養等。
《黃帝內經》講：“心為君主之官，主不明，則十二官危。”然而擁有一顆健康的心臟對於維持生命有多重要，但現代人患心血管疾病的越來越多，說不定哪天人突然就沒了，心臟“罷工”了！
心內科醫生提醒：心臟最怕“4件事”，看看你佔了幾個？
第一件事：鹽吃多了會“傷心”
研究證實，食鹽攝入過多，會導致高血壓、心臟病的發病率升高。
除了食鹽，味精、醬油、生抽、老抽、蠔油中也含有鹽，《中國居民膳食寶塔》2015版中寫道，建議每人每天食用鹽推薦攝入去在6g以內（相當於1啤酒瓶蓋的量），若食用鹽過量，都會導致攝鹽量超標。
溫馨提示：
做菜時如果加糖會掩蓋鹹味，所以不能僅憑口感來判斷食鹽是否過量！如果吃菜過鹹，別忘了多喝白開水，平衡體內電解質！
第二件事：著涼了會“傷心”
胃怕涼，很多人都知道，涼的食物會刺激胃黏膜，也會導致胃酸產生。但心臟卻怕“著涼”。
中醫講，心臟有主血的功能，若涼的食物進入胃裡會刺激胃部毛細血管收縮，也會影響到心臟。有些人吃完涼的會有心臟前區疼痛感，尤其是患有心臟病的人。
第三件事：熬夜久了會“累心”
國外研究發現：一天工作10小時以上出現心臟問題的機率比不加班者高60%。
長期熬夜、壓力大會使體內腎上腺素增加，促使血管緊縮，還會增加心臟負擔，致使心臟得不到休息，很容發生猝死！
“凌晨3、4點是黎明前的召喚” 很多人在凌晨3、4點因突發心臟病而離世。
第四件事：油脂攝入多了會“傷心”
現代人都喜歡和習慣食用“過多油脂”，但有一種“油脂”被稱作“餐桌上的定時炸彈”，即反式飽和脂肪酸，過多攝入反式脂肪酸可使血液膽固醇增高，增加心血管疾病發生的風險。主要來源是部分氫化處理的植物油。在蛋糕、餅乾、速凍比薩餅、薯條、爆米花等食品中使用比較普遍。
研究發現，反式脂肪酸會增加體內低密度脂蛋白膽固醇的量，而降低高密度脂蛋白膽固醇水平，會增加心血管疾病發生的危險。
心臟相當於是人體一個“泵”，當“泵”出現問題了，身體就會出現一些訊號，根據你最近的身體情況，選擇以下幾條符合自己的症狀！
1，上坡或上臺階時氣喘吁吁、呼吸困難
2，脈搏過快或過慢
3，脈搏中斷或無規律
4，上樓或工作中勞累時胸悶或隱痛
5，血壓升高或脈壓差小
6，腿腳常在下午浮腫或感覺鞋緊
7，口脣、指甲呈青紫色
8，頸部青筋跳動
結果分析：在上述8項中，即使只出現1項症狀，最好到醫院做一次心電圖檢查。如果有2條或更多的症狀出現，則最好到醫院就診，進行一次全面的心臟檢查，以防心臟病的發生。
送你最實用的養生祕笈，更好“養心”
一，清淡飲食，少油、少鹽、少糖，多補充優質脂肪
不良飲食習慣增加血管內很多垃圾，比如甘油三酯、膽固醇等，易導致血管內形成血栓，易導致血管壁變厚，尤其是動脈血管。飲食上，少油、少鹽、少糖，以清淡為主。
多多補充優質脂肪，比如含不飽和脂肪酸歐米伽3較多的植物油——蘇子油、胡麻仁油、核桃油等。但動物內臟等少吃。
大量實驗結果表明，不飽和脂肪酸歐米伽6過多、歐米伽3過少，導致兩者失衡，會誘發慢性血管疾病發生。
還有醫學表明，飽和脂肪酸和反式脂肪酸攝入過多是導致心血管疾病和癌症的重要原因，增加攝入歐米伽3不飽和脂肪酸可以改變這種狀態。
補充方法：每天只需直接食用5-10毫升蘇子油或胡麻仁油，也可將蘇子油或胡麻仁油與酸奶一起攪拌後食用。
“蘇子油（來自紫蘇種子）含歐米伽3 亞麻酸含量高達67%左右，胡麻仁油（來自亞麻種子）含歐米伽3 亞麻酸含量可達55%。”
二，戒菸少酒，有利無害
香菸中的尼古丁、焦油、一氧化碳等成分，尼古丁能讓人吸菸成癮，能使末梢血管收縮，心跳加快、血壓上升和呼吸變快，會對心臟造成負擔。
少量飲啤酒、黃酒、葡萄酒等低度酒可促進血液迴圈，讓血脈流通，氣血調和，但不要喝烈性酒。不能長期的、大量的飲酒。
三，適量運動，提高心臟功能
保護心臟，一般建議每週堅持運動5天，每天至少30分鐘，即每週運動時間達150分鐘。切記，鍛鍊以有氧運動為主，比如慢跑、步行、太極拳等。
溫馨提示：保證有氧運動且適量，從4個方面判斷：
1，運動時心跳加快但不胸悶；
2，運動中不喘還能吹口哨；
3，運動後半小時微微出汗但不累；
4，運動次日不感到疲勞。有慢性病者，建議鍛鍊前諮詢醫生，以免發生意外。
四，學會減壓，調整心態
有調查表明，職位、學歷越高的男性，心臟相對更容易出問題。女性在工作、家庭中也常感受到各種壓力，尤其是在更年期後，容易出現心臟問題。
建議若經常出現失眠、易怒等問題時，多和家人朋友交流，也可找個適合自己的發洩方式，比如看看電影，適當旅行等。
此外，堅持三件事，更好保護心臟！
第一件事：清晨一杯溫水
水，既能稀釋血液，又能促進身體排毒。清晨起床後刷牙，大口喝掉一杯溫水，有助於補充體液，還能促進糞便排出，改善便祕。
第二件事：每天冥想20分鐘
研究發現，每天冥想打坐20分鐘可使焦慮、抑鬱情緒減少，而減輕壓力，有助降低冠心病死亡危險。
第三件事：每週曬太陽20分鐘
科學家發現，曬太陽20分鐘可促進體內一氧化氮的產生，進而降低血壓。每週曬太陽兩次，每次10分鐘即可。
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