喝水預防腎結石？當然是真的，而且效果還是不錯的！但除了喝水之外，還有什麼方法也能預防腎結石呢？

純淨水
喝水預防腎結石？
得了腎結石要多喝白開水或純淨水，是很多人都知道的經驗之談。一個成年人，每天喝2000～3000毫升的水，維持2000毫升左右的尿量，對於預防腎結石來說是最簡單有效的方法。

但得了腎結石之後，並非每個人都適合喝水排石的療法。醫生提醒，腎結石患者到底該不該多飲水，應視結石的大小而定。
在高溫酷暑、運動、發燒等大量出汗情況時，則需要補充更多的水量。大量飲水對所有成分尿石（包括腎結石）都有防治作用。在炎熱的夏天，每日尿量少於1200毫升時，尿石生長的危險性顯著增大。

避免甜食和甜飲料

日常飲食不加糖：甜食和甜飲料都促進體內甘油三酯和LDL的水平上升，促進肥胖，不利於預防膽結石。日常喝牛奶、豆漿、雜糧糊糊、粥、咖啡、銀耳湯等均不要放白糖，蜂蜜也不要放，多飲水也有利於預防膽汁濃縮。
 

預防腎結石方法

腎臟

首先是生活方式，別熬夜，熬夜是身體的大敵，會導致很多症狀的產生，熬夜會影響身體正常代謝，久而久之，就可能導致結石。
多喝水，多排尿，加速身體的代謝，讓身體裡的代謝產物沒有逗留的機會，一定是多喝水，只吃水果或者喝飲料是起不到效果的。

少吃含草酸的食物，比如菠菜，豆腐，菠蘿等等，身體吸收過量草酸可能導致腎結石。少吃脂肪高的食物，脂肪吸收多會導致身體對草酸的吸收過多，也能能導致結石。

腎結石原因

體內草酸的大量積存，是導致腎尿結石的因素之一。如菠菜、豆類、葡萄、可可、茶葉、桔子、番茄、土豆、李子、竹筍等這些人們普遍愛吃的東西，正是含草酸較高的食物。

腎臟結石

動物內臟、海產食品、花生、豆角、菠菜等，均含有較多的嘌呤成分。嘌呤進入體內後，要進行新陳代謝，它代謝的產物是尿酸。尿酸可促使尿中草酸鹽沉澱。如果，一次過多地食用了含嘌呤豐富的食物，嘌呤的代謝又失常，草酸鹽便在尿中沉積而形成尿結石。

各種動物的肉類，尤其是肥豬肉，都是脂肪多的食品。多吃了體內脂肪必然增高，脂肪會減少腸道中可結合的鈣，因而引起對草酸鹽的吸收增多，如果一旦出現排洩功能故障，如出汗多、喝水少，尿量少，腎結石很可能就在這種情況下形成。

腎結石的注意事項

注意事項一：勿吃富含草酸鹽的食物
大約60％的結石屬於草酸鈣結石。因此，應限量攝取富含草酸的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘藍菜科的蔬菜。也避免酒精、咖啡因、茶、巧克力、無花果乾、羊肉、核果、青椒、紅茶、罌粟子等。

注意事項二：注意蛋白質的攝取

腎結石與蛋白質的攝取量有直接的關聯。蛋白質容易使尿液裡出現尿酸、鈣及磷，導致結石的形成。假使你曾患過鈣結石，應特別注意是否攝取過量蛋白質，尤其假使你曾有尿酸過多或胱胺酸結石的病歷。每天限吃180克的高蛋白食物，這包括肉類、乾酪、雞肉和魚肉。

注意事項三：吃富含維生素A的食物

含維生素A的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、番瓜、牛肝，但高劑量的維生素A有毒，服用前最好請教醫生。