“飯後走一走，活到九十九”，走路散步現如今已成為公認的養生保健方法，加之一些計量走路步數的軟件興起，誰走的步數多，通過朋友圈一炫，那可真是“毅力英雄”式的表現。相互比量走路步數衡量健康的方式已成為一種時尚。但事實真的如此嗎？

說一個我老家一個大伯的事。去年由於膝關節疼的一步走不動，到我們醫院來看病，經過一系列檢查，發現是膝關節滑膜炎，而且很嚴重的地步，經過詢問習慣，才知道他近半年時間里，每天用計步軟件要達到13000步。正是這每天的“堅持”損壞了他的膝關節。

其實每個月都有因為“走路過多”導致腿關節受損的患者來我們醫院就診，走步的步數不是說一個定量，誰規定一萬多步就是健康的步數？散步要根據自身的年齡、體重等綜合條件衡量，如果超過自身載荷的散步，不僅會造成半月板磨損、關節積液，甚至對腰椎都有損害。

百分之40正確走路的好處

不是不主張走步，一般來說，老年人日行六千 到九千步左右就好。體重過重的人，理論上是不主張長期走步的，因為身體如果過重，重量會集中在腿部，胖人鍛煉身體可以在家選擇蹬步車。最佳的鍛煉時間是早八點到十點。

走步最好是十五到二十分鍾，甩開胳膊大步走，走路能有效的使腳步血液回流心髒，增強心肌功能，而且有效的走步能預防前列腺癌、直腸癌等癌症。快步走還能增強你的免疫力，使得感冒的發生幾率降低百分之四十。對II型糖尿病有百分之五十的預防。還能避免脂肪在肝部的堆積。

總之，健康的走步對我們的身體是有好處的。合理的走步，注重健康。