大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「平時多吃這3種食物，腸胃的健康有保障，聰明的人都喜歡吃！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

腸胃是人體的消化系統，其中胃和小腸是營養吸收的核心，如果有什麼吃的不對付了，腸胃就能直接的反應出來，出現腹痛腹瀉等症狀告訴我們，甚至是我國高發的胃癌都跟腸胃有關係。

 

所以，日常生活中，我們一定要注意腸胃的健康，才是保證健康的屏障，讓我們吃更多健康美味的食物，今天就給大家推薦3種食物，可以為我們腸胃保健護航。

 

保護腸胃的食物1：秋葵

秋葵近年來，成了蔬菜中的新貴，尤其是其中黏黏的汁液，深受著很多人的喜愛，也正是這種汁液在人體當中有很大的益處，

從營養學的角度上來說，這種汁液的成分是膠原蛋白、粘多糖類物質等多糖，一方面，它能夠幫助我們提高機體的免疫力、維持關節部位的潤滑效果，對於關節有很大的幫助。

 

另一方面，這些營養成分還可以幫助我們促進腸胃的蠕動以及消化吸收，為腸胃的益生菌提供營養物質。對於患有胃炎、胃潰瘍、腸炎等腸胃疾病的人群，每天就可以適量的吃些秋葵會有很好的輔助作用。

 

保護腸胃的食物2：韭菜

韭菜人們通常拿它來做餡食用，不管是包包子，還是做餡餅，口感上都不會太差，特別是韭菜中的營養，在立春之後吃韭菜不僅可以保護肝臟，還對腸胃有很大的幫助。

這都是因為韭菜中含有揮發性精油及硫化物等特殊成分，有助於疏調肝氣，增進食慾，增強消化功能。另外，還要提的是，韭菜中還含有大量的纖維素，還能促進胃腸蠕動，治療便祕，預防腸癌，對於本身患有腸胃疾病的人群來說，就可以適量的吃些韭菜。

 

保護腸胃的食物3：山藥

山藥很多人在熬粥的時候，都會放上一些，這是個很好的做法，山藥中含有豐富的多糖類物質，相關研究發現，這種營養成分對人體的胃粘膜有一定的保護作用，尤其是口感上比較軟的山藥，其中的多糖還會更豐富一些

此外，山藥還有一種特別好的特效，就是具有收斂的作用，對緩解腹瀉有很好的幫助，對於消化不良的人平時就可以吃些山藥，但大家要注意的是，山藥同樣含有大量的澱粉，食用的同時也要相應的減少主食的量哦。

 

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