大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「常常把時間都睡走了！不是所有人都要睡8小時，快來看，你這年齡每天應該睡幾個小時，你一定要知道！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

有句俗話說是這樣說的，前三十年睡不醒，後三十年睡不著。很多人都知道睡眠時間太長太短都不好，說每天都要8小時的睡眠，其實也不完全對，不是每個年齡的人都要睡8個小時才是最好的，有人睡眠時間長，有人睡眠時間短。只要白天不睏倦就說明睡眠時間足夠，睡眠時間的長短隨季節而變化，隨年齡的增長睡眠時間逐漸縮短。不能拘泥於一天睡8小時的說法。那睡多久才更好呢？

 

1、60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時

2、30～60歲成年人：每天睡7小時左右

3、13～29歲青年人：每天睡8小時左右

我們在保證適當的睡眠時間的同時，睡眠質量也是我們需要關心的，好的睡前習慣和入睡環境必不可少。睡前一定要注意這幾件事。

1、晚上不要吃太晚太飽

現在的人晚上吃夜宵，燒烤之內的，吃的太飽、太晚、太油膩，人身體晚上的新陳代謝本就很緩慢，就會給胃部增加負擔，睡眠後更多的血液集中在胃部，會影響膚色也會影響大腦休息。

2、 睡前避免劇烈運動

睡前應當儘量保持身體平靜，劇烈運動容易讓人神經興奮難以平復。可以聽聽音樂，看看書，讓整個人放鬆。

3、夫妻等兩個人睡時不要相對而睡

相對而睡有種呼吸尾氣的感覺，因為兩個人撥出的物質一般都是人體的排洩物。

4、枕頭高度要適中

五釐米~八釐米的高度為宜，枕頭太高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕；太低又容易引起落枕。

5、不能矇頭睡

如果矇住頭，被窩裡的氧氣會越來越少，二氧化碳越來越多，導致第二天出現頭暈、頭脹，使人思維遲鈍、反應變慢、犯困。

6、扔掉電子產品 規律作息

 

要是頭天晚上沒睡好的話我第二天是特別難熬的，特別是冬天，本來就有起床困難症，上班還老打瞌睡，幹啥都沒精神，記憶力也會受影響，太不划算了。

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