如今，人們生活水準越來要高，
就越來越想健康長壽，尤其看重養生。

可我們日常很多約定俗成的「養生法」
存在很多誤區甚至是錯誤的，
養生不成卻害了自己，
還讓一些病找上門來！

我們一起來看看社會上都存在哪些養生誤區。

很多時候，你以為的某些所謂「養生」
不僅非但不能延壽，反而折壽！

這些我們常做的「養生」害了很多人，
再這麼做遲早會要命！
【趕緊轉發給家人朋友吧！不要掉以輕心，
你以為的日常養生其實是在害你！】

多喝水，多走路，很多時候，
大家都以為是養生之法，
卻沒想到有人因為這樣付出了健康的代價！

一、每天2萬步：毀了膝蓋！

朋友圈推出的「微信運動」功能，
記錄每天得步數，和朋友們比賽。
於是「曬步數」也成了朋友圈的一種潮流，
很多人每天都走個1、2萬步。
但萬萬沒想到的是，每天這麼走，膝蓋卻廢了！

每天一萬五，走出滑膜炎
前不久，杭州的劉先生想通過暴走減肥，
每天走的步數都在15000以上。
沒想到，不到一星期，就患上了膝關節滑膜炎！
醫生說，劉先生是走得太多了！
屬於過度運動，已經傷害到了身體！
日行2萬步，膝關節積液

曾阿姨今年50多歲，平時愛好鍛鍊身體的她，
經常到附近公園散步，基本上每天2萬步打底。
沒想到，這種追求養生的方式給她帶來大麻煩。
正是因為走路太多，對膝蓋產生了損傷，時間長了，
原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多，這才形成了積液。

日走3萬步，傷了大腿骨
一位60多歲的病人，這位病人體重60公斤，
身高1.6米，從一個半個月前開始，
他每天暴走15公里，每天接近3萬步。

剛開始鍛鍊有點腰痠背痛也正常，
但走了半個月以後，一站起來
就覺得右邊大腿根部疼痛，
當時還可以走路，就以為是扭傷了，
撐著沒到醫院去。

後來，越來越疼，病人才到醫院，
一檢查才發現，原來是大腿的骨頭斷了……

每天走個1萬多步、2萬步都是錯誤的。
正常人每天應該走6000-10000步，
里程3-5公里比較合適。
如果天天都是2萬步，
很有可能會傷了膝蓋。
因此千萬不要以為
每天走個幾萬步是在養生，
其實是在養病！

二、每天8杯水：傷了腎！

知名國學、古中醫研究者，
《至簡古醫——道鑑傷寒論》
一書的作者劉希彥說，八杯水的概念現在很盛行。

常規來說，東方人每天八杯水，偏多了。
因為東方人的體質偏寒，西方人的體質偏熱。

從體徵上說，西方人熱情，毛髮重，
相對個子也高，性情比較急躁，體味也重。
東方人毛髮少，面板細緻，
不像西方人面板粗糙，整個體質偏寒。

所以，偏熱偏寒的體質的差別，
天地能量場所賦予的稟賦的差別，
決定了我們生活習慣的差別。

水是陰性的物質，東方人喝多了會出問題的。
問：喝水多有什麼危害？
這需要講一下水在人體裡的執行。
水喝進人體，通過脾臟運化，
先由脾臟供給給肌肉。

水喝多了代謝不掉，會囤積在肌肉裡。
所以喝水多的人往往身體沉重、乏力、不想動。

有的人上網多了，一窩一整天，
上廁所甚至喝杯水都懶得動，這種情況是溼證。
脾臟還會把一部分水液營養上輸給肺，
進入呼吸代謝。肺主皮毛，水液代謝失衡，
會發生身體浮腫、臉腫。

人體70%左右都是水份，多了少了都不好。
就算是感冒，中醫很多時候診斷也和溼證有關係，
所以並不是所有感冒都適用於用多喝水來解決。

水是陰性的東西，當身體呈熱性反應時，
水是有用的，當身體呈陰性反應時，
多喝水反而會加重病。

三、五穀雜糧粉：吃出糖尿病！
現在大型超市裡的五穀雜糧區都會散發出一股香氣
——原來是磨粉散發出來的，商家宣傳的健康養生的代餐粉，
說是五穀雜糧直接磨成粉末，更容易食用，受到了很多消費者喜歡追捧。

吃五穀雜糧之所以有助於健康，
一方面五穀雜糧含有豐富的膳食纖維，
促進腸胃蠕動；另一方面也有豐富的碳水化合物。

但把雜糧磨成粉後，膳食纖維沒了，剩下的只有澱粉和糖類。
常吃五穀雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體不利。

天天這麼吃很有可能吃出糖尿病。
無論有沒有糖尿病，都不建議多吃。

一句話，吃雜糧不過是因為希望吸收慢一點，
打成粉這樣增加血糖吸收的事情，真是得不償失。

四、亂補維生素：吃出結石！
維生素種類較多，功能各異，
不僅對治療維生素缺乏病有特效，
而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。

但有些人卻誇大了維生素的作用，
把維生素當作萬能品，這明顯就是騙你的啊！

不管是對人還是動物，各種東西都是適可而止，
過多的補充只會給身體負擔。
（現在寵物類營養品也是太多了。提醒大家一下。）

其實圖中這種維生素會比你買的幾百塊錢的好
如果機體不缺乏維生素，無論患何種病，
服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。

五、趁熱吃：吃出食道癌！
「心急吃不了熱豆腐」，可是偏偏
也有一大群人老是覺得東西要趁熱吃。

嘴的慾望是滿足了，消化系統的負擔就太重了，
人們吃熱的食物、多喝熱水，
但卻沒想到過熱飲食對食道的傷害。

從吞嚥到蠕動波到達食管末端進入胃部，
這個過程大約需要9秒鐘。

如果把超過65℃的熱食吞下去，
這就意味著，每吃一口，
我們食道要經過9秒鐘被燙的夢魘。

食物溫度過高，
會灼傷食管黏膜並使之壞掉，
長期下去，可使該部位癌變。

專家提醒，人的食道，
十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的溫度，
超越這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。

日常生活中，不要吃過燙食物，
溫度都儘量控制在65℃以下，
剛出鍋的菜晾一晾再吃，
撈出的火鍋菜放在盤裡晾一會兒，
剛沏好的茶也要等等哦。