延年益壽、長命百歲，從古至今都是人們所渴望與追求的。現代人對養生觀念很有一套，如果以為古代資訊不發達，古人就不懂得養生知識或養生是王公貴族專屬，那就錯了。其實，古人恬淡樸實的生活態度就是最好的養生法，現代人應該向古人學習如何五味調和、心誠意正、順時養生之道。下面就來看看，古人是如何養生的。

1、飲食養生

五豆補五臟
古人認為，合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽，所以講求博食、五味調和。

《黃帝內經》裡講：“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。”意思就是穀物（主食）是人們賴以生存的根本，而水果、蔬菜和肉類等都是作為主食的輔助、補益和補充。

老外也很認可這點。
“五穀”：稻、麥、黍、稷、菽五種糧食作物；“五果”：大棗、李子、栗子、杏、桃，泛指各種水果；“五畜”：牛、狗、豬、羊、雞，即各種肉類；“五菜”：是指各類菜蔬，根、莖、葉、花、瓜、果均可食用。

2、順時養生

在中醫的許多古典著作中，都強調一年四季應有不同的養生方法。古人認為，地上萬物皆有生、長、收、藏，這是順應四時氣候不同變化的規律，人體也是如此。因此，在衣食住行方面，要因時制宜地調節自己的生活行為，有助於健體防病。

立春養生要咬春
人的五臟六腑、陰陽氣血的執行必須與四時相適應，否則，逆春氣會傷肝，逆夏氣會傷心，逆秋氣會傷肺，逆冬氣則傷腎。

3、經絡養生

《黃帝內經》說，經絡具有決生死、處百病、調虛實之作用。經絡就像“網路”系統一樣遍佈人體全身，控制著血和氣的執行，以保證各組織系統功能正常。

中醫講：“不通則痛，不通則病”，說明經絡如果不通暢，疾病就會找上身。古代養生學家認為，疏通經絡可作為養生的重要措施，而最簡便的方法就是經常刺激、按摩、鍼灸三個重要穴位：合谷穴可以防治面部及五官方面的疾病、內關穴有助於防治心臟疾患、足三裡穴可預防五臟六腑，特別是消化系統的疾病最為有效。

4、減毒養生

中醫認為“怒、喜、思、憂、恐”五志與臟腑有著密切的聯絡，因為過激的情緒，可影響體內功能失調，而累及五臟。此觀點被歷代醫家應用於養生學中。
古人認為，人若喜怒無常，則會導致體內陰陽、氣血失調。勞累過度會損傷脾氣，傷於飲食則生溼、熱、痰濁。冒犯六淫，傷之外邪則百病叢生。這些因素被視為“毒”，因此以“減毒”來做為保全真氣的養生之道。

而“減毒”的方法就是通過飲食調理、服用藥物或其它措施，減少體內積聚的毒素，可免於生病，防止早衰，進而延年益壽。

5、固精養生

古人認為，精血是人體營養物質中的精華部分，是生命的物質基礎，五臟六腑得精血的供養，才能保持其正常功能。固精益腎是中醫養生的一大特色，如性慾無節，精血虧損過多，就會造成身體虛弱、病變百出、減損壽命，而保養陰精則可延緩衰老。

6、靜神養生

怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎，情緒失控會導致神經系統功能失調，引起人體內陰陽紊亂，從而百病叢生、早衰甚至短壽。

靜神在傳統養生學中佔有重要地位。通過怡養心神、調攝情志、調濟生活等方法，使五臟安和，並有助於預防疾病、增進健康和延年益壽。

7、修身養生

古人認為，凡追求健康長壽者首先要從修身養性做起。儒家“以心為本”，在論及養生時，多取“修身”之說 ，培養道德以達到心靈的昇華，使身體健康。
古人：“氣大傷身”。生氣是負面情緒的一種，一個人如果經常生氣，就會使身心受到損害，尤其對肝臟損傷嚴重。所以古醫家孟說雲與孫思邈都主張養成良好品行，常做有利於他人的事，可使自己心胸開闊、心情愉悅，身體自然就健康。

8、調氣養生

古人認為，人體元氣有化生、推動與固攝血液，溫養全身組織，抵抗病邪，增強臟腑功能之作用。調氣與調情緒、調心都有直接關係，是維護健康的關鍵。
調氣養生主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納、行導引等方式來調養元氣，以達祛病延年之功效。

9、進補養生

中醫強調適時養生，即“春夏養陽，秋冬養陰”。養生是一種生活態度，要從生活中逐一實踐，因為不論是情緒、飲食、習慣、氣候都會對五臟的健康造成影響。

養生要從順應季節的五臟保養做起。春應“肝而養生”，夏應“心而養長”，長夏應“脾而養化”，秋應“肺而養收”，冬應“腎而養藏”。傳統醫學順應四時用滋補藥物調理陰陽、補益臟腑、滋養精血而達到強身、防病、祛病。