不女性面對更年期，惴惴然想得太多，以致人未老而心先老，更年期千萬不能忽視的症狀。如果說不來月經有人歡喜有人愁，那不來更年期簡直是天賜好福利，人人都該歡欣鼓舞了。只可惜更年期是女人註定繞不過去的坎，平時再注重養生也改變不了它的到來。

更年期後，特別是絕經後的女性，常常會感到 胸部和腰背部疼痛、膝蓋關節痛，或者是頸椎疼痛，即使不幹重體力活也總覺得肩膀被人用力壓住了一樣，渾身硬邦邦不舒服，爬樓梯能聽到自己關節哢哢響，抱孫子的時候覺得手沒力氣，兒女回家會突然發現老媽變矮了一樣。

 

其實這都是骨質疏鬆的症狀，每3個更年期女性就有1個會患上這種病症，骨質疏鬆容易形成駝背，所以你就會發現從前身姿挺拔的老媽慢慢變成了低頭的向日葵。

最慘的是打個噴嚏都有可能骨折，因為骨頭變得像豆腐渣工程一樣，一碰就碎，哪哪都疼。

再嚴重一點，長期骨質疏鬆不引起重視不治療還會有股骨頭壞死的風險，那時候駝背都是浮雲，癱瘓才是最可怕的。

 

所以怎麼辦？怎麼辦呢？

 

專家建議，預防更年期骨質疏鬆的方法採取

1，補鈣:

補充【雌☆激☆素】預防鈣流失，給骨骼打好基礎；

2， 補腎:

中醫學認為，腎主骨，生髓，腎虛就會導致骨髓失養，就會導致腰酸背痛易骨折，

 

具體調理方法：

1，黑芝麻粉和核桃仁粉，溫水沖服，適量加白糖，一次25g，每日2次；

2，多吃蔬菜水果及補充鈣劑，適度鍛煉提高身體柔韌性防止跌倒，經常沐浴日光，不吸煙、不過多飲酒和喝咖啡；

3，每年檢測一次骨密度，價格不貴200-300塊錢一次；一般三甲醫院都可以做；

除了骨質疏鬆困擾更年期女性外，其他症狀包括：潮熱出汗、睡眠差、心裡煩、月經紊亂、記憶不好、頭暈耳鳴也需重視。