女人在生活中擔負著好多角色，繁重的生活給女人帶來了，很多身體上的不適。在日常生活中一定要注意自己的身體，只有自己的身體好了才能更好的照顧好我們的家庭。腰疼應該是很多女性朋友多少都會有些不適的，平時可以通過腰部按摩，舒筋通絡，消除腰肌疲勞，緩解腰肌痙攣與疼痛。

緩解腰痛的4個小妙招：

1

最好以側躺方式，彎曲身體，倒臥在床墊上。床墊過軟或是過硬時，最好調整床墊硬度。如果習慣仰臥，就要把枕頭墊在膝蓋後方，讓腳部稍微提高。

2

在溫水中泡澡，時間勿超過十五分鐘，最好搭配精油或者活血化瘀的中藥，可以減緩腰痛。

3

檢查自己的鞋子。把鞋頭呈現尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材質過硬的鞋子，全部收起來。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋，多功能形運動鞋也適合穿著。

4

增加鈣質的攝取，多吃豆漿、豆腐、優酪乳、牛奶等食物，藉著鈣質的補充，減緩骨質的流失，才能避免骨質疏鬆症的發生。

1、揉命門穴

命門穴位於腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對。

右手或左手握拳，以拳尖置於命門穴上，先順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓揉36次。

堅持按揉此穴，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。

2、揉腎俞穴

腎俞穴位於第二腰椎棘突下，旁開1、5寸處，與命門穴相平。

雙手握拳，將拳尖放在兩側腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉。

每天堅持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。

3、揉腰陽關穴

腰陽關穴位於第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。

左手或右手握拳，以拳尖置於腰陽關穴上，反覆按揉。

該穴為督脈上陽氣通過處，每天按揉，可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。

4、揉腰眼穴

腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁開約3、5寸的凹陷處，與陽關穴相平。

雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡、健腰益腎的作用。

5、委中穴

委中穴位於膝關節後面膕窩橫紋正中點處。

雙手對搓至熱，以兩手同時拿揉（用大拇指與其餘四指的指腹相對施力）兩下肢委中穴，時間約一分鐘。

可舒筋活絡、解痙止痛。

大家在空閒的時候要多多的去關心一下我們自己，健康才是最重要的。保持愉悅的心情，多讓自己的心放鬆，緩解疲勞。