最近常有一些人來向我們諮詢，因為平時生活壓力太大，情緒容易焦慮，
晚上總是失眠睡不好，白天又無法精神集中，身體每天都很累，
問有什麼辦法可以解決失眠的問題。

其實除了適當的釋放壓力保持心情的放鬆外，
還可以通過吃一些有益助眠的小食來改善一下，
睡眠好了，身體才會更健康。

人生有三分之一的時間都在睡眠中度過，
所以，睡眠的重要性不用我多說，大家都心知肚明。

據調查資料顯示，80%以上的人都發生過睡眠障礙問題，如“失眠、多夢、易驚醒”…..等問題。

偶爾睡眠不好或許對生活不會帶來太大影響，
但長時間答眠或睡不安穩，不僅會影響工作，
還會影響生活與健康。睡眠不好怎麼辦？
有什麼辦法可以安神助眠？

如果在睡覺之前，適當吃一些能夠幫助你入睡的食物，相信能夠擁有一個好睡眠。
除了大家所熟悉的牛奶之外，還有哪些食物也有促進睡眠的作用呢？

下面就一起來看下，這些家常食物也有促進睡眠的作用。

1、酸棗仁

酸棗仁入心經和肝經，能夠起到鎮靜，安神，寧心，養肝的作用，
而從現代醫學來說，酸棗仁中所含有的皂苷，黃酮苷和多種有機酸，都可以調理睡眠，
所以如果可以在睡前用酸棗仁泡水喝，就相當於天然的“安眠藥”，
堅持一段時間，或許睡眠狀態可以有很大的改善。

2、桂圓（又稱龍眼）

桂圓具有非常不錯的滋養補益的效果，對於那些長期失眠的人來說，
如果每天晚上睡覺之前用桂圓泡水喝的話，
就能夠幫助我們促進身體的血液循環，
舒緩身體的壓力和緊張的情緒，
同時還具有非常不錯的鎮靜安神的效果，
有助於補心，健脾寧心安神或許能夠幫助我們一覺睡到天亮。

3、核桃

核桃補腦，很多人都知道，核桃不僅是形狀像腦部，其作用對於腦部來說也是非常好的，
老年人小孩子都會經常吃點核桃來補腦健腦，
老年人用於預防老年癡呆，小孩子吃了能夠健腦提高記憶力。

那麼對於失眠的人來說，核桃就是一種“天然安眠藥”，
能夠起到減壓助眠、緩解神經衰弱的作用，改善失眠多夢的症狀。

4、百合

百合幹有很高的藥用價值。百合幹有安神的效果，
但不是安眠，不是說吃了就會昏昏欲睡了，改善你的睡眠品質。
平日可用百合幹來煮粥或者泡茶喝，都能達到助眠，安心睡的效果。
可以保護腦神經不被氧化，從而改善睡眠。
天然“安眠藥”終於找到了，安神助眠，讓你一覺安然到天亮

5、香蕉

古印度和波斯民間認為，金色的香蕉果實乃是“上蒼賜予人類的保健佳果”。
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，
有安撫神經的功效，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，
還富有能使肌肉放鬆的鎂。而鎂元素可以有效消除身體疲勞。

如果不想吃東西，擔心吃了會發胖，那該怎麼辦？

還有一個更簡單粗暴的方法，這時候具有香味的水果派上用場了。
在睡覺之前可以將蘋果、梨子、橘子、柳丁、鳳梨等香味比較重的水果放在枕頭旁邊。
由於水果的芳香氣味有較強的鎮靜作用，可以幫助我們安心入睡。