健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的禁閉室。大家好，我是Ant小編！讓我們一起來看看今天要討論的失眠多夢的調理方法，調理失眠多夢一定要知道這三點！吧！

 

失眠多夢需要儘早調理，長期失眠會影響到大腦的發育，會影響的記憶力和腦部細胞的正常執行，經常吃蓮子具有養心安神的作用，可以有效緩解失眠多夢的症狀，並且具有養血安神的功效，可以有效緩解失眠的症狀，能夠改善睡眠質量，精神壓力，過大會影響到睡眠失眠多夢的調理方法有哪些?

食物與睡眠有一定的關係。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助於安神。1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。

 

(1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。

(2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。

(3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什麼樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。

(4) 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。建議可以使用德甫的怡鬱桉茶。益氣安神。

失眠多夢的調理方法有哪些?通過食療的方式可以有效緩解失眠多，平時要養成良好的作息習慣，並且要注意睡眠，一定要有時間規律，這樣才可以有效預防和緩解失眠的症狀，晚上睡覺的時候不要生悶氣，並且要調整好心態。

健康的價值，貴重無比。它是人類為了追求它而惟一值得付出時間、血汗、勞動、財富——甚至付出生命的東西。 歡迎大家把自己的想法留在下分享文章喔！那麼我們下次見！我是Ant小編！請追蹤拒絕黑心，為健康把關喔！