大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「太可怕了！將近80%的國人，都容易得癌的 6 個壞習慣，尤其冬天你們中招了！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
很多人一聽到“癌症”這個詞，所以在生活中對待這話總疾病，立馬談“病”色變。但是可你知道嗎，也許你每天都樂在其中的生活方式，正在將你慢慢地引向癌症。美國華盛頓大學醫學院病理和免疫學教授羅伯特·史萊伯發現，如果一些不良生活習慣維持10年，那你就會成為“癌症候選人”，因為在這10年中，癌細胞不僅產生，而且會發展壯大，最終攻城掠地，侵犯身體其他器官。
小編為大家羅列了 6 種容易招惹癌症的壞習慣。如果你有這些壞習慣，趕緊改。
吸菸酗酒
吸菸危害健康已是眾所周知的事實。全世界每年因吸菸死亡達250萬人之多，壞習慣榜首非他莫屬。
有資料表明，長期吸菸者的肺癌發病率比不吸菸者高10-20倍，喉癌發病率高6-10倍，冠心病發病率高2-3倍。迴圈系統發病率高3倍，氣管炎發病率高2-8倍。
和吸菸並列 1 類致癌物的還有酒精，它在體內致癌性可謂是全面開花，從口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、到肝癌，幾乎囊括整個消化系統。酒精和女性絕經後乳腺癌也有一定關係。
切忌：成年男性一天飲酒的酒精量不超過 25 克，女性不要超過 15 克。
肥胖超重，卻不減肥
肥胖超重除了會帶動一些疾病,高血壓、糖尿病、冠心病等等，還與癌症相關。
每當想起癌症病人，多數人的腦海裡會浮現出躺在病床上骨瘦如柴的病人。
可是統計資料卻說胖人更容易患癌症？！ 不科學吧？
肥胖可能會增加 62% 子宮癌風險，也會增加 31% 的膽囊癌風險和 25% 的腎癌風險。
對一些朋友來說，身材可能倒在其次，更重要的是，接近標準的體重能帶來更健康的身體。
肥胖實在不好，要不要下定決心減肥？
反正小編是下決定要減肥了！一起努力！
久坐不愛運動
“坐”越久，腰圍越粗、內臟脂肪越多，影響血糖、三酸甘油酯濃度，心血管疾病死亡率風險隨之增加。
久坐不動的人，更容易得乳腺癌、結腸癌。
無論是整日坐在辦公室工作的白領，還是退休在家長時間窩在沙發看電視、打麻將的朋友，都要注意。
坐了一個多小時，記得起來活動活動腿腳，倒杯水、看看遠處。小小的改變，卻對身體健康大有好處。
總是熬夜
熬夜會擾亂生物鐘，生物鐘紊亂會增加患癌風險。
加拿大就有一項研究，夜班工作達 30 年以上的女性，患乳腺癌的機率增加兩倍。
除此之外，長期熬夜還會帶來眾多健康問題，冠心病、腦卒中等疾病的風險都有所上升。
睡得早一點，並且儘量提高睡眠質量，睡得香一點。
蔬果吃得少
肉類含有較高的營養價值，畢竟素食主義者還是極少一部分人，所以肉類是大眾餐桌上必備的食品。但是關於吃肉，還是有幾個禁忌的。
紅肉（主要指牛肉、豬肉、羊肉）被定為 2A 類致癌物（致癌可能性較高）時，就引起了軒然大波。
不過，很多研究的確證實：大量攝入紅肉與結直腸癌等癌症的患病風險增加有關。
此外，火腿、燻肉、培根等加工肉類，更是被劃為 1 類致癌物，意思是能明確導致癌症。
那還能不能好好吃肉了？
肉還是能吃的。但是，要注意量：
《中國居民膳食指南》建議減少豬肉的攝入比例，建議成人每天平均吃魚蝦水產 40～75 克，畜禽肉類 40～75 克，且主要以魚肉禽肉這種白肉為主。
這個量大概是，一指厚、巴掌大的一塊肉。如果某天吃超過了這個量，那麼後面兩天記得少吃些。
此外，有些人可能害怕吃肉帶來的風險，索性就吃素。但實際上，光吃肉或是光吃素都不好，均衡飲食才重要。
愛喝熱湯熱茶的人
世界衛生組織旗下的國際癌症研究機構釋出報告，正式把過熱飲料列為2a類致癌物。
過熱飲料指的是水溫超過65攝氏度的飲料。
超過 65℃ 的熱飲，可能會損傷覆蓋在食道表面的粘膜，如此日積月累反覆刺激，可能會導致食道癌的發生。
「心急吃不了熱豆腐」，做事不要急，喝湯吃食也不能太著急。
在喝熱飲之前，記得吹一吹，涼一涼。
防癌12條黃金法則
遠離癌症，切勿吸菸或咀嚼任何菸草類產品
預防感染
在正常體重範圍內，越瘦越好
每天最少運動30分鐘
限制進食熱量密度高的食物
多吃不同種類的蔬菜水果、全穀物和豆類食物
減少進食紅肉(如牛肉、豬肉和羊肉)避免食用加工的肉類
喝酒忌多喝；
限制食用高鹽分的食物和經鹽(鈉)加工的食物
不要使用營養補充劑來預防癌症
母乳餵養嬰兒至六個月大
平衡心態，心理健康
後天無法改變自己的基因，但養成良好的生活習慣，還是能幫助我們健健康康享受生活的。
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