都說：胃壞了，三分靠治，七分靠養。
炎熱的夏季，飲食貪涼，食物變質，都會引起腸胃不適，所以夏季還真要保護好胃部健康。
我們聽的最多的「養胃喝粥」，通常人們腸胃不適也會選擇喝粥緩解。

其實喝粥也要看情況。
因為粥易於消化，不會給胃增加負擔，所以對於剛剛做完胃部手術或急性胃潰瘍、胃炎的人是最好的選擇。
但如果健康的人，長期喝粥，胃功能得不到鍛鍊就會退化，這樣反而不利於胃部健康。
說白了，「養胃」最好的方式不是喝粥，你不作，就是愛護它。
大多數人的胃病與不良的飲食習慣和作息習慣有關，而且胃是人體當中非常重要的消化和吸收器官，因此保證胃的健康才能利於身體的健康。

夏季保護胃就要牢記「早起3要，睡前3不要」，胃一天比一天強壯。

早上「3要」
要喝溫開水

如果是胃不好或者有胃病的人群，每天早晨起床之後，先喝一杯溫開水。
這樣既能夠補充身體所需要的水分，又能起到潤滑胃腸道的作用，還能加速腸胃的蠕動，能夠將胃中的毒素和垃圾儘快排出體外，利於減輕胃部的負擔。
而且喝溫開水還能起到暖胃的功效。

要吃早餐
不誇張的說，很多人的胃病是因為不吃早餐引起的。
想要養護腸胃，首先就養成吃早餐的好習慣，而且要保證三餐的規律性。

早餐可以選擇南瓜、小米粥、牛奶或雞蛋等食物，這些食物對修復胃黏膜有很大的幫助，還能增強胃部動力，達到養胃和護胃的效果。

當然了，為了身體健康，不要一味的追求早餐喝粥，物質基礎薄弱的時候，人們早餐喝粥似乎成了傳統。

但站在醫學角度，粥不足以滿足機體營養需求，保護胃的同時，可以吃些高蛋白的牛奶、雞蛋。

要鍛鍊身體

如果每天能早起一段時間，堅持對身體進行鍛鍊，對養胃有很好的作用。
因為在鍛鍊的同時，對於促進體內循環有一定的幫助，還能促進腸胃的蠕動，這樣對胃部也有一定好處。

另外，經常鍛鍊能夠清除體內毒素和垃圾，減少胃部的負擔，達到養護腸胃的效果。

晚上「3不要」
不要吃太晚

晚飯如果吃的太晚，對身體的健康是沒有任何好處的。
因為吃完晚飯之後人體的活動會明顯減少，這就可能加重了腸胃的負擔，對於腸胃的排毒和代謝會產生不利的因素，重要的是還會引發肥胖。

對於胃不好的人來說，晚餐可以將時間提前一點，控制好飯量，飯後還可以適當散步，幫助消化。

不要喝酒

喝酒本身就會對身體健康造成危害，特別是有些年輕人喜歡在晚上喝酒，這樣不僅會損傷健康，同時也會傷胃。

因為人在晚上的時候，身體的新陳代謝的能力會明顯下降。
如果選擇在晚上喝酒，這就會導致體內酒精大量的堆積，對胃黏膜會造成很大的損傷。

不要熬夜

現在很多年輕人都會有熬夜的習慣，但是熬夜對腸胃的健康是很不利。
熬夜可能會導致腸胃功能代謝紊亂，使胃功能下降，還會誘發胃潰瘍等相關的胃部疾病，長期熬夜還會導致內分泌失調。

話說回來，如果已經患有胃病，建議大家不要完全依靠食療，首先應該去醫院找醫生，祛除病灶，隨後可通過食療輔助治療。

日常做到多吃水果和蔬菜，根據飲食指南，一人每天應當攝取不低於半斤水果，一斤蔬菜，如此才能降低胃癌發病風險。

除此之外，注意規律三餐，清淡飲食，保證食物營養均衡，不作，這才是保護胃的最好方式。