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炎炎夏日，我們要面臨暑熱的考驗。多變的氣候、溼熱的空氣為病菌滋生和傳播提供了溫床;人體的消耗增加使抵抗力減弱，季節性疾病也隨之上身。多加防範，便可省卻煩惱。

為此，我們特別請專家給您夏季防病支招。 夏季不僅溫度高，溼度也較大，是腸道傳染病和臉病發病的高峰期，因此，我們在做好防暑降溫工作的同時，更應注意夏季多發疾病的預防和保健。

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熱感冒：:

天熱流汗使我們消耗了大量的能量，加上夏季一般人的胃口都比較差，如果沒有足夠的營養及時補充，人體的抵抗力就會隨之下降，很容易感冒。

另外，一些人為了貪圖涼爽，在熱得滿頭大汗時喜歡用冷水衝頭或洗冷水澡;睡覺時對著電扇吹個不停;房間里長時間開著空調，導致室內外溫差較大，這些都可以引起夏季感冒的發生。

高溫會消耗大量的體液，注意多喝白開水，飲水要少量多次，一般每次以300毫升至500毫升為宜，必要時可以喝點淡鹽開水。

再有，睡眠對治療夏季感冒也頗有幫助，起碼要保證8小時的睡眠時間，晚上洗個溫水澡可以幫助入眠。如果晚上睡得不好，可以在中午小睡一會兒。

此外，膳食一定要合理，可以多吃一些像番茄、黃瓜等維生素含量較高的食物，多吃一些瘦肉，以增加蛋白質的攝入量。

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熱中風：:

炎熱的夏季，人體出汗較多，而老年人體內水分比年輕人要少，加之生理反應遲鈍，所以在夏季最容易“脫水”。

“脫水”會使血液黏稠，這對患有高血壓、高血脂症或心腦血管病的老年人來說無異於“火上澆油”，輸向大腦的血液會受阻變緩，發生中風的概率自然會增高。在預防方面，首先是要注意補充水分。老年人要做到“不渴時也要常飲水”。有過中風史的病人，其家屬要時時注意病人症狀。一般來說，頭昏頭痛、半身麻木痠軟、頻頻打哈欠等都是中風前兆，這些症狀明顯時，一定要去醫院就診，切不可視作一般的感冒或疲勞。

防暑降溫要適時、適中，飲食結構要科學合理，多吃一些涼性食物，如苦瓜、皮蛋、蓮子等。“保駕”藥物更要有備無患。

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臉病：

夏季由於天氣潮熱，有利於各種真菌、細菌的繁殖生長，加之夏季人們容易出汗，臉易潮溼，如不及時擦淨和保持乾燥，真菌便會侵害我們的臉，引起臉癬病。接觸患癬的人或動物及公用生活用具，都可以發生傳染，而且，與人體的抵抗力有較密切的關係。

最常見的臉癬病有足癬，也就是我們所說的“腳氣”，喜歡穿皮鞋的人容易得腳氣，因為皮鞋不透氣，腳部的溼度和溫度增高，若區域性臉不乾淨，表面就會堆積很多的皮屑，在這種情況下真菌極易生長而發生癬病，腳氣患者夏季很難受，因為除了腳趾間的皮膚髮紅、糜爛、生小水皰之外，還會瘙癢及有異味。另外，很多青壯年男士容易在夏季感染體癬和花斑癬(汗斑)，這與排汗量大有關。由於工作的原因，很多人在出汗後沒有得到及時清洗，真菌會在臉上繁殖，形成丘疹、水皰、鱗屑等，損害臉。

保持臉清潔乾燥是防治癬病的基本要求。儘量分開生活用具是預防癬病傳染的重要措施。注意個人衛生，保持臉乾爽，夏季要使用爽身粉;勤洗澡並更換內衣，一定要穿皮鞋的男士襪子要選用棉質的，以利吸汗、透氣;不要共用鞋襪、毛巾;儘量避免在游泳池、健身房等地方赤足行走。

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夏日抑鬱：:

夏天，許多人發現自己常常會早醒。心理醫生提醒說，早醒可能是抑鬱的訊號。

判斷一個人是否處於抑鬱狀態，經常的早醒往往是一個很重要的提示性症狀。什麼時候醒來可稱得上是“早醒”?最為常見是在後半夜的2點鐘到4點鐘醒來就再也睡不著。如果因小便急而醒來解尿，解完後上床又能很快睡著，這樣的醒不屬於早醒的範圍。有早醒體驗的人都有相似的感受，即在睡著一段時間後就莫名其妙地突然醒來，顯得很清醒，想再入睡卻沒有睡意。隨後便是浮想聯翩，有的是回憶，有的是推測，有的是圍繞某個內容反覆思考。總之是腦子裡胡思亂想，亂哄哄一片，越想人越發熱，越想心越煩躁，然後苦苦地等天亮，幾乎天天如此，搞得精疲力竭。

早醒的人睡眠時間肯定不足，次日就會感到疲乏、混沌、心煩、意亂，注意力不集中，辦事效率低等。長期早醒的人還會出現軀體方面的不適，如心悸、胸悶、腰痠、腹脹、納差等。由此便構成了“睡不好，吃不香，做不動”的惡性迴圈，對人的身心健康帶來嚴重的壓力。

早醒是睡眠障礙的一種表現，又可以是抑鬱的一種伴隨症狀。如果經常反覆出現早醒，同時又有情緒低落、精神不振、興趣下降、空虛無聊、悲觀消沉、注意力渙散、猶豫不決、激情消失、容易激怒等症狀，就應考慮可能已進入了抑鬱狀態或是患了抑鬱症，需要到醫院去請醫生進一步診治。需要提醒的是，早醒是身心健康的大問題，是抑鬱的一個訊號，切莫掉以輕心，失去治療的最佳時機。

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