夏天來了，天氣炎熱，
總是感覺提不起勁兒，
昏昏欲睡，
怎麼辦？
不要緊，快試試這幾個小妙招~

天來了，教您幾個養生小妙招，應對“夏乏”
花間走
夏天最涼爽的時間段要數清晨了，
大家不妨早上起來
在住所附近的林蔭花間處散散步，

夏天來了，教您幾個養生小妙招，應對“夏乏”
可以頤養心神，
可以頤養心神，

有助於體內陽氣的升發，
推動血液迴圈，
增強新陳代謝。
 

運眼睛

中醫認為心主神明，也稱“心藏神”。
大家所熟知的“閉目養神”，
其實也是在養心。

如果午睡一開始能先練練運目，
不但會增加午睡質量，
還能有效緩解視疲勞，
進而提高下午的工作效率。

夏天來了，教您幾個養生小妙招，應對“夏乏”
清代養生著作《陸地仙經》中
就記載了“運睛除眼翳”的養生防病微運動。

具體做法

閉目轉睛，左右各7次，
然後忽然睜大眼睛，
快速檢視物體，

自覺眼內有熱氣。
轉動眼睛時，口鼻短暫閉氣，
睜眼時，盡力用口呵出濁氣，
吸入清氣，各7次。

從解剖學的角度看，
“運睛除眼翳”的本質是眼睛的自我主動按摩，
通過眼睛的主動運動，
對眼皮內部神經進行按摩，

使眼內氣血通暢，
改善神經營養，
以達到消除睫狀肌緊張或痙攣，
及消除初期翳狀贅肉的目的。

“拿五經”
給大家推薦一個
用手指梳頭的保健法——“拿五經”。

中醫認為，“頭為諸陽之會”，
梳頭“拿五經”可以刺激頭部的穴位，
起到疏通經絡，調節神經功能，
增強分泌活動，改善血液迴圈，
促進新陳代謝的作用。

經常梳頭，可使人面容紅潤，精神煥發。
還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。

夏天來了，教您幾個養生小妙招，應對“夏乏”
具體做法
用五指分別點按頭部中間的督脈，
兩旁的膀胱經、膽經。

左右相加，
共5條經脈，
所以稱之為“拿五經”。
每天做3～5次，
每次不少於3～5分鐘，
晚上睡前最好再做3次。