老年人如何預防頸動脈斑塊堵塞是一個老生常談的問題了，現階段心腦血疾病高發，已經成為了老年人疾病的第一殺手。而究其根本原因就是人體的動脈發生了一定程度的病變，而這種病變嚴重危害人體健康。

頸動脈斑塊會導致心肌梗死、引起血管疾病。而且現代社會，人的生活壓力和工作壓力與日俱增，不止老年人得了這個病，很多的年輕人都得了這個病。面對這類疾病，大家應該如何預防呢，有以下幾項措施。

1.積極控制產生粥樣斑塊的高危疾病，比較常見的幾類病症有糖尿病、高血壓、高脂血症、高尿酸血癥、高同型半胱氨酸血癥等。大家平時有以上幾類病症的，請積極控制高危因素，可以減緩頸動脈斑塊的出現和發展。

2.嚴格控制飲食儘可能減少高脂肪、高熱量、高糖類食物，像動物內臟、雞蛋、肥肉、油炸食品等，最好不要吃。多吃綠色有機蔬菜和顏色明亮的蔬菜如芹菜、西蘭花、胡蘿蔔、紫甘藍、海帶等，它們能夠提供人類身體所需的大量纖維素、維生素、抗氧化的生物素和一些微量元素，能夠降低血脂，可以有效預防頸動脈斑塊。

3.戒菸戒酒，事實證明，菸草會刺激粥樣斑塊的發生和增長。同時大量的飲酒也是導致粥樣斑塊增長的危險因素。所以心血管學術界一直建議戒菸戒酒。煙是堅決不能抽，酒的話是白酒小於一兩，紅酒小於150ml，啤酒小於250ml。

4.適當的運動鍛鍊。俗話說得好“飯後百步走，活到九十九”。老年人新陳代謝緩慢，除了減少飲食之外就是適當的運動鍛鍊了，不僅有利於消化，而且預防疾病。老年人每天應當有不少於30分鐘的鍛鍊時間。可以散步、慢走、打太極拳或者跳廣場舞等來強身健體。

5.積極的心態。保持良好的心態十分重要。老年人的動脈血管已經老化，情緒的刺激可能會引起心肌梗塞等急性病症的發生，從而導致粥樣斑塊的硬化。所以說老年人要保持積極樂觀的心態，做到心理平衡，知足常樂。

這只是預防頸動脈斑塊的幾個方面，在平時的生活中還有許多需要注意的情況，但這以上五點是最需要注意的，只要做好這幾點，便能有效的預防頸動脈斑塊的發生。