如果你喜歡水，那你已經喜歡上70%的我了，因為我的身體70%都是水……

 

每天八杯水一點也不科學:

很多醫生朋友都感到疑惑，“每天要喝八杯水”這個說法到底是誰傳出來的？執行這個說法的難點在於：一杯水是多少毫升？

事實上，健康成年人每天需要大約2000毫升的水，其中一部分是通過食物補充的，另外1000-1500毫升的水需要通過喝水來補充。如果一杯水是200毫升，每天八杯水似乎剛好補充了身體的需求。

But！

我們還有兩個指標，用來檢測體內水分。

一是尿量，正常情況下成年人平均每天小便8次，每次大約200毫升，如果次數太多，尿量太大，通常意味著水喝多了（或者是酒喝多了）；

二是尿液顏色，正常情況下尿液應該是透明微微泛黃，但如果變成了白開水一樣的完全透明，也說明喝水太多了。

所以，不要抱著“每天八杯水”不放了。

(source:toutiao)

早晨一杯淡鹽水並沒有什麼卵用:

有人說，早晨一杯淡鹽水可以清宿便，排毒養顏。

事實上，“宿便”就像“印堂發黑”一樣，是某些不懷好意的人杜撰出來的。而且就算真的有“宿便”，鹽水也沒什麼幫助，因為它首先會被胃消化掉。

但為什麼喝了淡鹽水真的會產生排便呢？

那是因為鈉離子對胃腸道黏膜的刺激引發的腹瀉……

另外，鹽水會引起血壓升高，加重心臟負擔，尤其是清晨醒來時，血液粘稠度達到了最高值，此時血壓升高的話，還是比較危險的。

所以，早晨喝一杯溫開水就好了。

(source:toutiao)

各種體質的人如何喝水？:

1、陰虛體質

陰虛體質的人總是感覺口渴，大冷天也想喝涼水。

中醫認為，這是由於睡眠不足、出汗太多、飲食辛辣等原因引起的熱證、燥證。

除了注意補充足量水分之外，也要注意保證睡眠、減少出汗、少吃辛辣食物。

2、痰溼體質

痰溼體質的人雖然常感到口渴，但不怎麼愛喝水，喝也只喝熱水。

中醫認為，這是由於痰飲內阻、水溼不化導致的，常常會感到疲倦、腰腿部沉重。

這類人應該注意調理脾胃，可以用薏米湯、茶水等代替白開水，注意健脾祛溼。

3、陽虛或氣虛體質

陽虛或氣虛體質的人很少會出現“口渴”的感覺，而且根本不愛喝水。

中醫認為，這是因為氣行不暢，導致津液輸布乏力，所以很少感到口渴。

這類人應該注意多喝溫水，避免生冷食物，也要注意加強鍛鍊。

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喝水太多會傷害腎臟嗎？:

腎臟是人體重要的器官，不僅可以分泌一些重要物質（比如腎上腺激素和促紅素），還能通過產生尿液的方式來淨化血液。

那麼問題來了：喝水太多會加重腎臟負擔，從而傷害腎臟嗎？

答案是：不會的。

對於健康人來說，腎臟每天會濾過140升的血液，如此龐大的流量，你每天喝的那點兒水根本算不上什麼。

但當腎臟功能出現問題時，身體出現浮腫或者進入了少尿階段（每天尿量少於400毫升），喝水太多就會很嚴重了。

(source:toutiao)

吃完水果能喝水嗎？:

剛吃完水果，嘴裡會感覺不清爽，有些人喜歡喝點兒水。

如果喝的是涼水，可能會增加對胃腸道黏膜的刺激，尤其是剛吃過李子等寒性水果之後喝涼水，很可能會引起腹瀉。

就算不是寒性水果，或者喝的是溫水，在胃還沒來得及消化那些水果的時候，大量的水會沖走酶，降低水果的營養效果。

所以，吃完水果，建議半小時之後再喝水。

請注意：雖然吃完水果立刻喝水所導致的腹瀉對身體沒有什麼損害，但請不要利用這一點進行減肥。