大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「真的太可怕了！天天忙到凌晨，一場大病讓他醒悟，這名醫生50歲看起來像30歲！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
這名看起來只有30歲左右的醫生，讓人意想不到的是他的實際已經50歲了。是什麼方法讓他保持年輕和活力的呢，我們來看看他自己介紹的養生心得。
50歲中醫醫生
“我從小就沒有健康觀念，雖然為了家人生病而學習中醫，卻在中年時忙於工作、生了一場大病，身體衰退，現在很認真在養生……”這是他的自白。
這名醫生不管是肝硬化、不孕、癌症腫瘤…面對各式各樣的病人，總以耐心和細膩的態度，盡心救治，因此他的病患從各地慕名而來。
病人越來越多，醫生的門診往往得排隊到凌晨一、兩點才看得完。長期看診到半夜，作息顛倒，幾年前的一場大病，讓他領悟，要先顧好自己的身體，才能為病人創造更多幸福。
50歲中醫醫生
這名醫生在生病後，將中醫養生概念徹底地在生活中執行，今年50歲的他，看起來卻比實際年齡更年輕，他大方分享自己的養生心法供讀者參考：
醫生堅持做的養生8法
一、吃粗食取代“白食”：不吃白食，意思是儘量不吃過度精緻的食物，像是白糖、白鹽、白麵粉，改吃粗糙的食物。吃胚芽米或糙米，勝過白米，因為白米提供熱量卻欠缺營養。多吃食物、少吃食品，少量多餐、飲食清淡，在清淡中，吃出食物純淨原味。
除此之外，還建議儘量吃全食，比如芹菜，一般人只吃芹菜的莖、把葉子拿掉，但有研究顯示芹菜葉的營養最多！又或者像花椰菜，多數人都吃花球、很少吃莖，但營養都在莖，全食才能吃進更多營養。
二、睡前左右轉體300下：站立姿，雙足平行開啟與肩同寬，雙手自然放鬆下垂，身體左右交替旋轉，骨盆以下儘量保持固定不動，只轉動上半身；當身體向左轉時，右手順勢向左轉動畫半圓式甩動，同時左手順勢向右後轉動畫半圓式甩動。當身體向右轉時則反之，如此一直左右交替300下。
此轉體動作可以排除身體濁氣、疏通肝氣，幫助睡眠。因為肝氣執行是左右走，左右轉體與肝氣執行一致。重點為疏通肝膽氣機、舒壓解鬱助眠，並且能預防壓力緊張，重點是晚上11點前一定就寢。
三、每天健走：大步快走、漫步、調整呼吸、倒著走交替。天氣好時他常到公園晒太陽散步，赤腳踩草皮與土地；天氣不佳時，可在室內繞著居室走。上班日若天氣好則走路上下班，一次各30～40分鐘，一趟來回60～80分鐘。
四、平甩功與站樁：近年很受歡迎的平甩功，能氣灌丹田、補腎氣強腰健骨。
1.站立姿勢，雙腳平行開啟，與肩同寬，雙手向前往上平行抬舉至胸前，雙手與地面呈平行，雙手與身體呈90度，雙手掌心朝下，呼吸自然。
2.然後讓雙手像鐘擺似的自然往下往後甩動，雙手保持放鬆，不要刻意用力往後抬。
3.甩到舒服的位置，利用慣性，把雙手甩回胸前。雙手輕鬆打直，保持與地面平行，雙手與身體呈90度，五指微微舒展。
4.甩1～4次時雙膝不動後，當甩到第5下時，雙手往下往後甩的同時雙膝微微下蹲，輕鬆的小幅度地上下彈動兩次。
5.重複以上動作，建議熟練後，每次以10分鐘為一單位，一次可作一到三個單位。
五、靜坐：端坐或盤坐，要舌頂上顎、腰桿挺直、縮下巴，可邊聽音樂，讓思緒沉澱、補足元氣。
六、簡易太極功：若時間允許，可以跟著教學視訊做簡易太極，讓頭腦放空，並疏通全身氣血經絡、長養精氣神。
七、中午適度休息，小睡片刻：“子時大睡，午時小憩”，“子午覺”是根據中醫經典《黃帝內經》理論提出的睡眠養生方法，子時（晚上11點到凌晨1點）與午時（中午11點到下午1點）都是天地陰陽交替之際，也是人體經脈之氣“合陰”與“合陽”的時候，睡好子午覺，分別有利人體養陰與養陽之效。
據日本的相關研究指出，如果午睡時間超過40分鐘，反倒會增加心臟罹病的風險，即午睡時間越長，對心臟健康的損害也就越高。此研究也呼應“午時小憩”的中醫睡眠養生原則。
八、建立好的信念：假如今天因為擔心身體會不好而去運動，這樣的運動效果會打很大的折扣，因為你的前提是在擔心、不信任身體。身體很多的疾病其實是來自於心，比如像有些研究顯示，有些癌症是跟長期的憂鬱有關。而要建立良好信念，除了睡眠、飲食、運動，得從心念著手，像是多看能夠啟發自己的心靈好書，以及透過信仰，尋找存在世間的自我價值、人生意義。
其實情緒上也有毒，如果讓情緒壓抑、堵塞將導致經絡不通、氣血不暢，久而久之，可能影響臟腑功能，情緒堵塞久了，當一個引爆點來時，可能產生實質病變。
春、夏、秋、冬，哪些食物最養生？
關於四季各該攝取哪些食物最養生，醫生解釋，人體是小宇宙，根據“人與天地相應”的中醫養生理論：春季養生、夏季養長、長夏養化、秋季養收、冬季養藏。春季養肝、夏季養心、長夏養脾、秋季養肺、冬季養腎。即春季多吃綠色食物、夏季多吃紅色食物、長夏多吃黃色食物、秋季多吃白色食物、冬季多吃黑色食物。
四季食物推薦：
1.春─綠色食物：綠花椰、九層塔、莧菜、波菜、綠韭菜、綠茶、番石榴、青蘋果、檸檬、綠木瓜、豌豆、綠豆。
2.夏─紅色食物：紅蘿蔔、紅甜椒、紅馬鈴薯、紅山藥、紅棗、紅洋蔥、甜菜根、紫圓白菜、紅薏仁、紅豆、草莓、桑椹、紅蘋果、、番茄、西瓜。
3.長夏─黃色食物：紅薯、南瓜、糙米、小米、玉米、馬鈴薯、花生、黃豆、黃椒、木瓜、金針。
4.秋─白色食物：圓白菜、蓮藕、白蘑菇、白洋蔥、山藥、大白豆、米豆、白薏仁、大蒜、白蘿蔔、百合、山藥、白木耳。
5.冬─黑色食物：黑香菇、黑豆、玄米、黑米、黑木耳、黑棗、海帶、紫菜、黑胡椒、黑芝麻、亞麻仁子。
最後，引用《聖經》當中的“喜樂的心乃是良藥”這句話勉勵讀者，帶著良好的信念，找符合自己體能和喜愛的運動，能做到完全放空最好，才能得到運動的好處。不要帶著不好的情緒過夜，專注熱愛的事物上，就能忘卻煩惱、忘記病痛。
看完後是不是覺得Uber小編在健康一點靈分享的健康生活文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤健康一點靈並分享這篇「真的太可怕了！天天忙到凌晨，一場大病讓他醒悟，這名醫生50歲看起來像30歲！」出去給大家一起看看喔！