大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「合理飲食至關重要，但你一定要知道正確的加餐！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

合理飲食對糖友的血糖控制至關重要，除了一日三餐外，糖友們還需要有適當的加餐，小編今天就跟大家分享糖友應該如何進行加餐。

其實這不難理解，加餐就是為了維持血糖的相對穩定，預防低血糖的發生。因為糖友吃飯時，若是吃太飽容易引發血糖的突然升高，但是吃太少又容易造成低血糖，那麼加餐的必要性就此體現出來。

這與他們餐後血糖控制的水平有關。當血糖尚未控制或未控制到較好水平時(餐後2小時血糖在7.8-10.0mmol/L)，即使餐後血糖繼續下降，也不會到低血糖的地步。如餐後2小時血糖控制到最好水平(4.4-7.8mmol/L)，餐後血糖繼續下降就容易出現低血糖。

要知道什麼時候加餐合適？

重要原則：加餐不加量。

糖友要謹記加餐不加量，這句話很重要，每一位糖友都應該適當地加餐，這樣能使病情更穩定或減少藥物的用量。

1. 兩餐間加餐

糖尿病飲食控制裡有少食多餐的要求，每餐糖友應當保證只吃六七分飽，防止餐後高血糖，但是這種情況，又容易在下一餐前出現低血糖，故在兩餐中間進行適當的加餐，就可以避免低血糖的發生。

建議加餐時間為上午9：00~10:00，下午3:00~4:00，晚上睡前1小時。

2. 睡前加餐

因為晚餐後到第二天早餐這段時間內，間隔太長，再加上注射胰島素或者口服降糖藥的作用，尤其是當你的睡前血糖偏低時，很容易發生夜間低血糖。研究發現，夜間低血糖比白天低血糖危害更大，故睡前適當進餐，可降低低血糖的危險。同時，對於第二天的空腹血糖也具有一定的平衡作用。

3. 其他情況

⑴兩餐間出現明顯飢餓感，或血糖值過低時要及時加餐；若高血糖又出現明顯的飢餓感，此時加餐注意要適量補充點胰島素。

⑵如果運動量過大，可以在運動後適度加餐；

⑶日常三餐如果出現特殊情況，比如長時間乘車、精神緊張、過度興奮或悲傷時，應當從三餐裡面留出25~50克主食作為加餐，以防止低血糖。

要知道加餐吃什麼？

除非已經出現低血糖，否則加餐的時候，儘量選擇升糖指數較低的食物，如豆漿、粗糧製品、牛奶、苦瓜、木耳、菌菇、海帶、橙子、蘋果等。也可以從正餐中拿出30克的主食作為加餐，但要注意，這是從上一餐中拿出的，意味著上一餐主食要相應減少30克。

睡前加餐還可以選擇半杯牛奶或1個雞蛋，或2塊豆腐，一般選擇蛋白質含量較高的食物，因為這些蛋白質轉變成葡萄糖的速度較其他食物緩慢而持久，這樣就能避免在深夜時出現低血糖。

另外，一般來說，加餐的食物量應該少於正餐的1/2或更少，不能過多，以免增加一天攝入的總熱量，不利於血糖控制。

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