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健康一點靈

小編Ant！今天要來說說關「合理飲食能讓人更加年輕，4類人群飲食從點滴做起」的事件！讓我們一起來看看吧！

隨著年齡的增長，年輕成了回憶，那麼．如何儘可能讓自己年輕些呢？營養專家提示，其實年輕是可以吃出來的，方法也很簡單，就是從飲食上的點點滴滴做起。

(1)面容憔悴者：

科學家發現，希臘和西西里島的居民非常長壽，人也顯得硬朗年輕。他們的飲食以魚類．堅果、蔬菜、水果、橄欖油、穀物、大蒜和虹酒為主，這樣的飲食結構是優秀的減齡代表。

(2)心情焦慮者：

天然葉酸有一個很地道的功效，就是緩解精神緊張。當你因為工作壓力而力不從心的時候，它可以透過血一·腦屏障進入腦組織中，緩解緊張狀態，預防精神疾病。動物肝腎，綠色蔬菜、酵母以及麥芽、蛋黃中含有相對豐富的葉酸。

(3)體態臃腫者：

脂肪也不全都是不好的，在脂肪的四種類型中，飽和脂肪和反式脂肪對人體有害，會導致動脈粥樣硬化，加速身體衰老。它們分別存在於紅肉中，比如豬、牛、羊肉，以及餅乾、薯片等甜脆食物中，多不飽和脂肪對衰老沒有影響，單不飽和脂肪有助於提高血液中的高密度脂蛋白水平，它們存在於魚類、花生、玉米、堅果中，使你更加年輕。

(4)容顏衰老者：

大豆中豐富的大豆鼻黃酮具有與雌激素類似的分子結構，可發揮弱激素效應，所以多吃豆製品是理所些然的減齡捉案。鮭魚含有一種獨特的脂肪酸，能刺激神經，修復受損細胞，促使皮下肌肉收縮和繃緊。西紅柿中含有一定量的鉀離子和鎂離子，具有降壓的作用，能增加血管舒緩度，有助於平展皺紋，使面板細嫩光滑。

不明智、不健康、不正直地生活是不可能活得愉快的；同樣，活得不愉快也就不可能活得明智、健康和正直。 看完之後，大家心裡是不是有些想法呢？歡迎大家把自己的想法留在下分享文章喔！那麼我們下次見！我是Ant小編！請追蹤健康良心事業 – 只分享好文喔！