溼氣重的人一般脾胃比較差，而且身體的代謝能力也不好，所以身體就很容易發胖。但是，這種胖並不算因為吃得多，而是溼氣重的一種表現。事實上，這種胖是虛胖。這時候，最應該做的事情不是盲目減少飯量，而是祛溼！

教你3個食療，排出體內溼氣

1. 紅豆蓮藕湯

食材：蓮藕1節、紅豆100g、清水適量。
做法：將紅豆洗淨，用清水浸四十分鐘。蓮藕洗淨，批去皮洗淨，切件。將蓮藕、紅豆放入煮鍋中，一次性加入適量的清水。大火煮滾後，整鍋倒入預先預熱好的電燉鍋內。大火燉2小時，喜歡鹹的可以放鹽調味，吃淡的不需要放鹽。

2. 紅豆花生鳳爪湯

食材：紅豆50g、花生米50g、雞爪300g、鹽適量、豬龍骨適量、生薑適量、八角適量。
做法：紅豆與花生米需要提前浸泡30分鐘，將雞爪剪去腳趾甲，與龍骨一起放入湯鍋中，再加入適量的清水，生薑、八角各一個，將水煮開，撈出雞爪與龍骨，用清水洗淨浮沫，棄生薑、八角不用。將洗淨的雞爪、龍骨放入高壓鍋，倒入紅豆及花生米，加適量清水，加蓋，大火燒開，轉小火燉35分鐘。

3. 薏米紅豆湯

食材：紅豆30g、薏米30g、紅棗5個、水適量、紅糖適量。
做法：薏米、紅豆洗淨用水泡20分鐘左右。大棗洗淨用清水泡10分鐘。紅豆薏米倒入鍋里加適當清水。大火燒開，中火煮，煮到紅豆開花後，再加入紅棗煮15分鐘即可。

以上三個食療雖然有祛溼的功效，但是單一食療,沒有多種中藥配伍，祛溼效果有限，隱藏較深的溼氣不能被清除乾淨。並且，需要它們長期食用才會有效果，一旦停止使用後，溼氣就會捲土重來。
那麼，怎樣才能從根本上祛溼？

中醫認為，溼熱困脾，進而累計肺腎，導致溼氣的反反覆覆。所以，最好的祛溼辦法是：利水滲溼+健脾+理氣+溫性食材！

利水滲溼是指將多餘溼氣排出體外。但溼氣重的人普遍脾虛，因此也要兼顧健脾。同時溼氣重的人，由於痰溼阻滯，氣血往往執行不暢，因此祛溼先理氣。再配以一些溫性的藥材，才能加快溼氣的發散。如此搭配，食療總體性質更為溫和、平性，可以長期食用。

這裡有一個推薦非常有效的祛溼組方——【薄荷薏仁茶】，薏仁和茯苓能夠利水滲溼，杏仁和則健脾和胃，荷葉和薄荷可以通經活絡，活血理氣，甘草則作為溫性藥材，平和藥性。早上空腹喝茶，效果最佳，一般飲用7天左右，溼氣就能完全排出體外。

祛溼小妙招：
 

1. 適當運動

運動出汗是祛溼的好方法，每天堅持適量的運動，可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。

2. 不要睡地板

空氣中水分會下降而地板溼氣重，睡地板的話，溼氣容易入侵體內造成四肢痠痛。

3. 不能穿潮溼未乾的衣服

經常穿穿潮溼未乾的衣服，溼氣極易進入體內。