老年痴呆是老年人的高發病，患者一旦發病，會出現記憶力減退、智力下降等症狀。目前世界上對於這種病沒有能夠徹底的根治方法，一旦發病，對於家庭和社會都會造成負擔。

有研究結果表明，老年人日常進行一些健腦互動，能夠延緩大腦衰老的速度，增強大腦的反應與認知能力。

一、勤用腦:

俗話說：大腦越用越靈活。老年人每天有大量的空閒時間，何不將這些時間進行一些有益於大腦的活動呢？

老年人也需要不斷的學習，不僅可以更多的瞭解時事，也能夠讓大腦得到鍛鍊。讀書、看報、下棋都是老年人感興趣且能夠鍛鍊到大腦的興趣愛好。每天安排1~2小時來進行這些活動，對預防老年痴呆很有效果。

 

二、手指運動健腦:

手部也是人體穴位的密集區，且不少穴位都與大腦密切相關。老年人可以在早起之時，活動一下每根手指的關節，並進行適當的按摩。以此來刺激大腦的皮層，讓神經系統活躍起來，預防老年痴呆。

現在市場上有一種類似於文玩核桃的手玩健身球，受到了不少老年人的喜愛。這種手玩健身球是由兩個球組成，拿在手中進行轉動，能夠在刺激手部穴位的同時，鍛鍊手指的靈活度。

 

三、穴位按摩健腦:

1、按揉風池穴

風池穴在後腦勺部位，大概與耳垂齊平。按摩該穴位，能夠明目、益腦。

按摩的時候，可以坐到椅子上面，用兩根中指的指尖按住該穴位。然後指腹漸漸用力按壓，待到穴位微微有酸脹感時，停止按壓，改為輕揉穴位。

2、按太陽穴

太陽穴位於雙眼眼尾處，疲乏之時按摩該穴位能夠清醒頭腦。用兩手拇指分別按在太陽穴位置，先使用較大的力氣去按揉，順時針和逆時針一分鐘。

四、吃補腦益智食物:

中醫養生最重“食補”，因此如若能夠在飲食中新增一些健康且益腦的食物，對預防老年痴呆也有一定的助益。能夠預防老年痴呆的食物有：

 

1、堅果類食物

堅果類的食物都含有大量的不飽和脂肪酸與亞油酸，而這兩種物質在進入人體後，會轉化成腦細胞的組成物質。因此，老年人適當的吃上一些堅果，可以為大腦補充更多的營養。不過，堅果類的食物熱量高，在食用的時候，不要超量。

2、魚類

魚類是低脂肪、高蛋白的食物，適合老年人食用。有研究表明，老年痴呆病人腦部的不飽和脂肪酸的水平偏低。而一些魚肉中卻含有大量的不飽和脂肪酸，所以常吃魚類，能夠在為老年人補充蛋白質的同時，還能預防老年痴呆。

3、飲茶

紅茶和綠茶都是健康的飲品，適量的飲茶可以增強老年人的思維能力和記憶能力。茶葉中含有的物質還能夠抑制人體細胞的衰老，延年益壽。

養老並不意味著與世隔絕，保持一定的社交活動，讓老年人多多與家人和朋友進行交流，或著是參加一些社群活動，如下棋比賽，跳舞等，也能夠讓大腦得到鍛鍊。