一、維生素A

維生素A缺乏的人們一般都會有在傍晚或晚上光線不好時視力不良有時還會有眼睛乾澀的現象。有這些症狀的人們可以適當的補充一些富含維生素A的食物，如動物肝臟、魚肝油、番茄醬、奶製品、蛋類等。維生素A等微量元素在綠色蔬菜和黃色蔬菜中的含量也非常高，如菠菜、韭菜、豆芽菜、辣椒、紅薯、南瓜、杏等食物中也含有大量的營養物質。

二、鋅離子及蛋白質

鋅離子能夠提高人體的神經傳導速度，特別是像視神經等這些快速反應的神經元素有非常好的增強的作用。蛋白質也是對於視網膜有很好的保健作用。我們平時可以食用的海產品、乳類、穀類、豆類、硬果類等食物來補充身體中的鋅的含量。瘦肉、牛肉、雞鴨、羊肉、肝臟、魚類和豆類食物則含有豐富的蛋白質。

三、抗氧化的食物

身體中過氧化的一些廢物常常產生堆積，而維生素C和E可幫助排除出體外，避免組織破壞。如果人體缺乏這些維生素，眼睛會出現早發性白內障。可多攝取深綠色的蔬菜及各種水果，以補充維生素C，另外，可以平時多吃一些植物種子，如花生、核桃、松果等，能夠維持身體維生素E的平衡。

四、蜂蜜檸檬菊花茶

生活中多喝一些蜂蜜檸檬菊花茶可以提高視力。它具有散風清熱、解毒消炎、明目清肝、保護視力、通腸潤肺的作用。對視力下降的人來說是一種不錯的飲品。

視力下降引起的原因有很多如生活中長時間的看電視、開燈睡覺、通宵熬夜、光線過強或是過弱等都能夠導致視力減退，引起各種的眼部疾病。
另外，平時一定要注意保持好的用眼習慣，除了日常的食補之外，還可以補充含有以上營養素的保健品來保護眼睛，對於保養眼睛會有更好的效果。