改革開放之後，中國的經濟發展迅速，人們現在基本都能吃飽了，追求的都是吃好了。但是現在許多人的飲食不當，然後就造成了便祕。有許多人都說，香蕉可以有潤腸的功效，對便祕非常有幫助。但是這種說法正確嗎?下面來看一下。

香蕉確實有潤腸的功效，但是那是熟透了的香蕉才有的，如果是生香蕉，香蕉還是青的、沒有熟透的話，那麼這時候的香蕉不僅不能治便祕，而且還會加速便祕。那麼如果想要治便祕的話，就要吃熟透了的香蕉。

怎麼樣才算是熟透了的香蕉呢?那就是香蕉，看上去是黃的，並且有一點軟軟的了，香蕉皮上面還可以帶一點點斑點，但是隻是一點點，兩三個的樣子的斑點。如果香蕉果皮上的斑點太多的話，那麼這個時候的香蕉就不要吃了，是有一點壞了的。

市面上大家買的香蕉大多都是有一點帶青的。因為香蕉不容易運輸，廠家在買香蕉的時候，一般都是買的青香蕉，然後拿回來放一段時間，等它開始變黃了，就拿出來賣。香蕉買回來，儘量在家裡放一段時間，一般兩三天香蕉就開始黃了，這個時候香蕉已經軟了，就可以吃了。
吃生香蕉對身體不好，並且也不能緩解便祕，只有吃熟透了的香蕉才能緩解。大家在便祕的時候，就吃熟透了的香蕉，這時候的香蕉，就可以緩解便祕了。

香蕉確實可以有潤腸，加速消化等的作用，但是香蕉性寒，有些人是不適合吃香蕉的。如果胃不好的人，那麼儘量少吃香蕉，如果身體狀況好的話，也不要多吃香蕉，一天一兩根就行了，並且不要空腹吃香蕉。

如果便祕了旁邊沒有香蕉的話，也是可以選擇另外的食物來緩解便祕的。比如說蘋果、紅薯、玉米等等，這些食物對胃不好的人來說也是可以吃的，並且這些食物對身體也是非常有幫助的，都可以促進消化。

如果不想讓身體經常便祕的話，那麼在平時的飲食上面就要多加註意。少吃垃圾食品，辛辣、油膩的食物，多吃水果、蔬菜等富含維生素、蛋白質的食物。
並且在家中煮菜的時候，也不要放太多的調料與油，這些都是不健康的。要合理飲食，三餐均衡搭配，早吃好，中吃飽，晚吃少，每次吃飯七分飽就行了。