大家好，我是Tammy今天來跟你說說 來自高度的恐懼！兩個方法讓你治癒懼高症！

 

懼高症又稱畏高症。懼高的基本症狀就是眩暈、噁心、食慾不振。國外調查資料顯示，現代都市人中有91%的人出現過懼高症狀。其中10%屬臨床性懼高。他們每時每刻都得想方設法避免懼高症“突發”，他們不敢乘透明電梯，更不敢站在陽臺上，他們連4樓的高度也受不了，更不用說坐飛機了。

懼高症一般分兩種懼高。在高處（比如爬山、在懸崖邊）懼高，是生理懼高；怕高處的人或事物（比如追求更高更好地東西），見到比自己強的人或是事物自卑退縮，是心理懼高。

 

懼高症的病理

1、懼高症眩暈與視覺

眩暈問題專家指出，眩暈與視覺資訊缺乏有關。當你身處高處，往下看一片模糊，景象大幅度縮小，一切都變得遙不可及，跟平日習慣的視像大相徑庭，這時你的視覺資訊大減，就會失去平衡。

一般情況下，大腦指揮身體做出的動作幅度是以視野中物體的相對活動為參照物件。假如從高處往下望，地面物體太遠太小，就不能作為平衡資訊回饋的根據了。再加上人在高處，眼睛無法在水平位置找到實物進行水平運動參照，於是人體平衡系統崩潰，繼而出現類似舟車暈浪那樣的眩暈，無法定位。

科學家指出，人們靠”視覺流場”控制自己的姿勢和運動。當人們站在一條筆直的公路上，公路盡頭在我們極目處消失，這時人不大會害怕，因為人與這個視覺流場成直角。但當人站在大廈邊緣往下看，儘管也是一望無際，這時大腦的判斷能力會受到困擾，因為人跟視覺流場並非成直角關係，而是擴大到180度,大腦感覺地心吸力把身體吸進無垠之中。

2、懼高症眩暈與疾病

引起眩暈的疾病種類很多，大約有上百種病可以引起眩暈，不同的疾病的原因也是不一樣的。按照病變部位的不同，大致可以分為周圍性眩暈和中樞性眩暈兩大類。中樞性眩暈是由腦組織、腦神經疾病引起，比如聽神經瘤、腦血管病變等，約佔眩暈病人總數的30%。周圍性眩暈約佔70%，多數週圍性眩暈與我們的耳朵疾病有關。周圍性眩暈發作時多伴有耳蝸症狀(聽力的改變、耳鳴)和噁心、嘔吐、出冷汗等植物神經系統症狀。部分疾病可反覆發作性眩暈，自行緩解。

懼高症如何治療？

懼高症是恐懼症之中的單純恐懼症。如果要治療，可以參考以下方法。

1、行為療法

（1）系統脫敏療法讓患者學會通過系統脫敏法進行自我治療。目的在於消除恐怖刺激物與恐怖反應的條件性聯絡，並對抗迴避反應。

（2）暴露療法又稱滿灌療法。它是鼓勵求治者直接接觸引致恐怖焦慮的情景，堅持到緊張感覺消失的一種快速行為治療法。

（3）運動療法人體負責控制平衡的要素——視覺、內耳和肌肉，通過活動才能正常運轉，假如我們終日坐著不動，眼睛只盯著電腦等物體，人體的平衡功能就會衰退。

（4）衝擊法對於“懼高症”的治療方法有一種稱為“衝擊法”，比較有效。“衝擊法”的具體操作方法是啟發矯正物件想象他正處在一個相當的高度且該高度還在上升。

下述四點，是治療懼高症的十二字原則。長時間：讓患者站在能夠引起恐怖情緒的高處，至少持續30～45分鐘。尤其開始治療時，要讓患者堅持足夠的時間使恐怖程度減少50%。逐漸地：不要一下子給患者定很高的目標，從容易的目標開始，逐漸轉向困難目標。有規律：一次練習不足以消除恐懼心理。因此每個過程都需要重複好多次，直至恐懼的感覺完全消失為止。完全地：在進行鍛鍊時，要求患者集中精力，不要想別的事情。因為轉移注意力雖然能夠減輕恐懼心理，但不利於恐懼感的徹底消除。

2、藥物治療

嚴格的說並無一種消除恐懼情緒的藥物，但抗焦慮藥物和普萘洛爾等，對恐懼症軀體症狀效果很好，能消除自主神經反應、減輕警醒水平。

懼高症屬於恐怖症的一種，只要堅持治療，是可以治癒的。如果對你工作和生活的影響不大，也不一定非得治療喔！如果你覺得這篇文章有趣或是對你有幫助的話，分享讓更多朋友看看，討論一下你們的想法吧！