相信在日常生活中，很多人在半夜都會失眠。
尤其是早上3點或4點，經常醒來，然後睡不著。:
因此，許多人擔心他們的健康，
是不是出了問題，而我們應當注意的是，
從晚上23點到次日5點，是我們身體所有器官排毒的時間，
所以在排毒的同時睡覺是最有效的。
一個靈魂的拷問：你有多久沒一覺睡到天亮了？:
有研究顯示，中國的失眠發生率高達38%，10個人中有4個失眠患者。
好睡眠可遇而不可求！
有些人有早醒的習慣，
每天清晨三四點鐘早早醒來，醒來後不再想睡，:
且精力充沛，對健康不會有影響；
但如果醒來後想睡又睡不著，
且白天無精打采、精疲力竭，則是一種病態。
經常半夜醒，可能是這5個原因在「作祟」！
大病來臨前，身體往往會報警。
然而，一些夜間出現的癥狀容易被忽視！:
1、抑鬱症
一項研究表明，
約50％的抑鬱症首發癥狀為失眠，
早醒現象尤其值得重視。
抑鬱症的失眠，
主要表現為「入睡困難」和「早醒」，
如果跟正常起床時間相比，
提前醒了1～2個小時，醒來後再難入睡，
且這種情況持續二周以上。
特別是早醒後，
自己的心情鬱悶，白天也沒有什麼精神。
這時，就要高度警惕，
建議上精神心理科就診，看是否有抑鬱症。
2、氣血不足
半夜3點到5點是器官正常的排毒時間，
如果你常在這時間醒來，有可能是肺部氣血不足、流通不順暢，
身體會開啟自愈模式，提醒你醒來，
使得肺部器官不至於因氣血不足虛勞受到損害。
3、心肌缺血
在睡眠的前半段，
其實主要是大腦皮層的抑制作用，
以及身體疲憊和習慣使然的共同結果，
睡眠的後半段才是身體真正的休眠。
當心臟供血不足時，會影響到大腦的供血，
這時候大腦容易處於一個比較興奮的狀態，
來刺激心臟的正常供血。
4、褪黑素分泌減少
隨著年齡的增長，
人體內一種與睡眠有關的激素「褪黑素」逐漸減少，
從而使得睡眠時間縮短，
相應的出現早醒，老年人易出現這種情況。
5 、更年期失眠症
以前不失眠，但步入40歲以後，
常常容易半夜醒來，很可能是患了更年期失眠症，
導致自主神經系統功能紊亂，產生抑鬱、焦慮症。
半夜醒來時，切忌做這4件事，太傷害身體！
1、切忌刷手機:
有的人睡不著，索性拿起手機刷臉書等，
不知不覺時間就過去了，人也徹底精神了。
建議，睡覺時最好把手機放遠點，或乾脆關機。
2、切忌喝涼水:
秋冬季節容易乾燥，
睡覺時喉嚨會變得很乾，
再加上夜間出汗，起夜時不僅有尿意，
喉嚨也會感到很渴，這時候建議喝溫水，
因為涼水會讓人一下子就醒來。
3、切忌開燈:
如果光線一下子變得很亮，
精神和身體狀態都會馬上「開啟」。
起夜時，應該將照明控制在最小程度，
不僅使人容易再次入睡，還不會幹擾正在睡覺的人。
4、切忌看時間:
半夜醒來後，
反覆確認時間會讓人變得更加焦慮，
再次入睡和剩餘睡眠時間的雙重壓力，
會讓人產生心理障礙。
因此，只要鬧鐘沒響，就不要看時間，有助於順利入睡。
1、不做與睡覺無關的事:
有意識培養上床就困的習慣，
盡量避免在床上看書、玩手機、看電視、
吃東西等不良習慣，讓身體盡量放鬆。
2、改善睡眠環境:
將室溫保持在20-24℃，
能更快進入深度睡眠。
另外，睡前可以泡個熱水澡，
緩解一天的疲勞，
而且熱水淋過皮膚後還會讓人產生倦意。
3、保持適量運動
有一項研究讓60至84歲的老人，
一周鍛煉3天，連續十周。
結果表明，堅持運動，
能有效改善老人們的睡眠品質，
甚至生活品質。
4、每天睡前2個小動作
如果入睡困難，
可以每天做一組安撫情緒、
讓身心寧靜、促進睡眠的小動作。