自古以來就有無數的人追求長壽，無論富貴貧窮，長壽都是一種常人所敬仰的現象。人過百歲，自能得到世人的敬佩，活得長久，不是一件容易的事，這些人一定要它的過人之處，大家都會想知道長壽的祕訣是什麼，希望能找出一條普世的方法。
現在的人上了一定的年紀就懂得了養生，養生的方式也是五花八門，公說公有理婆說婆有理，不是每一個養生方式都適合大眾，每個人的長壽方式也是不一樣的。其實有一種大家都能做到的養生方法，對於長壽也是有一定的幫助，而且還不用花一分錢，這到底是什麼方法呢？你肯定還不知道，快來看看吧！
走路能減少死亡風險
人每天都會走路，這是每個人都會做的事情，但是現在的上班族越來越少活動了，只要坐下來，有一臺電腦，除了吃飯，一天都不用動的。現在人的亞健康可以說大部分是由於沒有正常的運動引起的。
走路可以說是最簡單的運動了，但是好處卻非常多，特別對於老人來說，一定要多走動。據英國慈善組織漫步者協會麥克米倫癌症援助組織的研究發現，中老年人每天堅持走1英裡（約1.6公裡），而且在20分鐘內完成的話，就能對乳腺癌、前列腺癌、腸癌等疾病有一定的治療作用，最高是可以降低50%的死亡風險。
據美國的腎髒病學會臨床雜誌一項研究發現，人每坐一個小時就需要起來活動兩分鐘，這對於患有慢性腎病的人，可以減少41%的死亡風險。
想要健康，活動筋骨保持器官的活躍性很重要，還有每天吃的東西也很重要，正所謂病從口入，吃什麼怎麼吃都是非常重要的。吃，就關係到脾胃，很多人都有脾胃虛弱的症狀，其實就是因為現在的人吃什麼都不節製，沒有飲食的規範，沒有健康的飲食方式，還有經常熬夜，吃生冷、油膩的東西，就特別容易造成脾胃虛弱。
脾胃虛弱對於身體有很大的危害，首要的危害就是容易造成溼氣的入侵，特別是梅雨時節，空氣比較潮溼，人長期處於潮溼的環境就會引起內溼，而且脾胃虛弱對於處理身體多餘的水分沒有足夠的能力，就容易造成溼氣滯留在體內，給人體帶來很多危害。
溼氣是什麼？
為什麼脾胃虛弱會造成溼氣的入侵？我們的
人體中，脾主要功能是運化水溼，如果脾胃虛弱，水溼則無法完全運化，那就會淤積在體內，長久不治，溼氣就會帶來其它的疾病。因為溼氣是一種能致人生病的因素，中醫的“六淫邪氣”就有溼邪，溼邪就是中醫最怕的邪氣。
溼氣的入侵會導致人體正氣不足、抵抗力下降，然後疾病就會找上門來，溼氣就會在一旁推波助瀾，使人的疾病難以痊癒，所以很多中醫致病先治的就是溼氣，把溼氣祛除了，病情才能好轉。
怎麼祛溼？
1、運動
上面說到走路能減少死亡風險，其實就是一種很好的運動方式，特別是對於中老年人來說，每天動一動，是最為重要的。運動，對於老人來說是活動筋骨，對於年輕人來說就必須要達到出汗的目的了，要知道，汗液的排出是會把體內淤積 毒素和垃圾一起排出來的，還有身體多餘的水分，也會跟著被排出來，溼氣，自然就會隨著汗液而被排出來 了。
2、泡腳
泡腳的好處其實是非常多的的，泡腳的方式也是非常多，可以在泡腳水中加入生薑或艾草，或花椒，這些都是辛、溫的植物，對於祛除溼氣有很大的功效。泡腳是每個人都能做到的，而且沒有任何副作用，睡前泡泡腳，對於身體健康可謂勝過任何糧藥。
3、食療
中國的最注重吃的國度，中藥多是用吃的方式來調理，人就是一個整體，哪裡出了問題都可能引起整個身體變壞，而食療，是最能調理身體的方式。那麼祛溼的食物也很多，什麼比較好呢？
山藥、紅豆、冬瓜、薏米這些食物都有很好的祛溼效果，中醫用的最多的要數薏米了。薏米是藥食俱佳的植物，薏米性味甘淡微寒，有健脾去溼、利水消腫、清熱解毒、舒筋活絡等功效，李時珍在《本草綱目》中記載薏米能“健脾益胃，補肺清熱，去風勝溼。對於薏米的祛溼作用無疑是做了最好的詮釋。
薏米又叫：薏苡仁、六穀子，中醫又稱為：享米。因為享代表旺盛，正好體現薏米有活血的作用！據李時珍《本草納目》中記載，只有品質最好的薏米才可以被稱為享米。
享米有什麼食療方法呢
1.享米紅豆粥
材料：享米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克
做法：
1.準備材料
2.將紅豆、享米浸泡兩小時
3.將所有的食材都放進鍋中，用文火慢慢熬煮
4.熬至鍋中的食材都軟爛清香即可出鍋食用，最後可以加冰糖調味
為了更好的效用，可以自行判斷需求，新增其它的材料。
皮蛋瘦肉享米粥
材料：享米、瘦肉、皮蛋
做法：
準備好食材；2.將所有食材一同放進鍋中；3.開文火慢慢熬；4.當粥開始變得稀爛粘稠後，加入皮蛋攪和均勻即可。