大家好，我是健康一點靈小編葡萄！今天要來說說關於「中年人要做到“五防止四戒除”，身體健康不是夢，現代人正要學習這種養身方式！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

到了中年以後，隨著年齡的增長，人們身體各方面的功能也慢慢的下降。新陳代謝減慢，人體免疫力降低，很多的疾病就慢慢的找上門來。所以在平時的時候，中老年人尤其要注意身體，注意飲食與生活習慣，最好要做到“五防止四戒除”。

 

“五防四戒”具體指的是什麼呢?

一、防止肥胖。

1、如果每天攝入過多的脂肪，會引起肥胖，也可能會引起高血壓和高血脂。

2、肥胖是很多疾病的發病因素，如果到了中年時期沒有控制肥胖，那麼可能會引起很多的疾病。

2、防止糖尿病。

1、如果每天吃過多的甜品，導致糖分的攝入過多，容易引起高血糖和糖尿病。

2、家族有遺傳病的，也容易患糖尿病。

3、糖尿病治癒的比較慢，需要一直靠藥物來調養，而且對身體很大的影響。

三、防止抑鬱。

1、進入更年期之後，調節功能降低，分泌的激素減少，所以情緒容易受到影響。

2、過多的壓力，或者家庭不和睦等原因，都會引起情緒的不穩定。而焦躁抑鬱的情緒容易引起疾病。

四、防止血栓。

1、中老年時期，消化能力下降，攝入的脂肪等物質不易被利用完全，導致推積，容易引起血管堵塞。

2、隨著代謝功能的下降，一些代謝廢物沒有及時被排出，導致在血管中日益堆積，會形成栓壯物，容易引起血栓等疾病。

五、防止前列腺疾病。

1、如果前列腺出了問題的話，容易尿頻尿急，而且對夫妻生活有一定的影響。

2、前列腺受到影響，精子的活動能力也有一定的影響，所以對生育功能也有一定的影響。

 

而“戒”，又是指戒什麼？

一、戒菸酒。

1、菸草裡面含有很多的致癌物質，如果長期使用對身體有很大的刺激性。

2、長期抽菸容易患肺癌。長期過量喝酒，會對肝臟產生很大的影響，甚至引起肝癌。

二、戒發怒。

人在發怒的時候，容易導致神經興奮，引起腎上腺素分泌增加，導致血壓升高。所以很容易引起高血壓，冠心病等疾病。

三、戒色。

女性到了更年期，雌性激素分泌下降，對夫妻生活的興趣下降，而男性正處於黃金時期，長期以往，會影響夫妻感情。

四、戒飲水少。

水是人體是人體必不可少的一種物質。每天要補充足夠量的水。水可以作為物質的載體，也可以提供液體環境。不要等到有渴的感覺，再去喝水，這個時候身體已經嚴重缺水了。

 

中年人做到“五防止四戒除”，患病的概率要低很多。平時一定要注意自己的生活習慣，不要為了一時的享受，而損害以後的健康。

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