古話說“五十而知天命”，意思為50歲的時候已經不得不認命了。這句話又可以解讀為，50歲的時候，人的生活狀態已經基本確定下來。這時候是不是長壽體質，基本已經可以判別出來了。我們知道，40歲到50歲之間是人體多發病的特殊時期，這時候身體的各項機能已經逐漸在走下坡路，如果再加上不良的生活習慣和不健康的生活方式，很容易得高血壓、糖尿病、脂肪肝等慢性疾病。
我們人體正常的睡眠時間是一天的1/3，睡眠是為了維護人體正常身體機能最起碼的投資，睡眠的好壞一定程度上決定了我們的壽命。無論古人還是健在的，凡是高夀者睡眠品質都很好。睡覺能使大腦得到正常的休息，人體的各器官也能的得到很好的修養。

如果晚上睡覺時能有這5個特點，證明你身體很健康是長壽體質。

1、入睡快，頭粘枕頭就能睡著

入睡快，是睡眠品質好的明顯表現，也是身體無疾病的體現。睡前思慮過多，身體有慢性疾病，作息無規律性，這樣都會導致失眠或長時間難以入睡。

2、一覺睡到大天亮

一睡下去無需半夜起床，這樣的睡眠品質更高，身體更康健！你有發現你身邊大點的孩子或年輕人睡覺一般不起夜，而很多中老年人一般要起夜一到兩次，這是由於隨著年齡的增長，一到中年人的腎臟會越來越弱，腎氣不足，再加上人的激素水準不平衡。
膀胱括約肌鬆弛，有很多人就會憋不住尿，起夜次數一多，就會影響睡眠品質，因而會導致人體處於惡性循環狀態，身體就會越來越差！

3、不打鼾

睡覺打鼾，很有可能是姿勢不對，也有可能因為感冒引起鼻塞，白天太累、枕頭太高都有可能打鼾。假如所有原因都不是，就要警惕了。長期打鼾更不能小覷，有可能是病，叫睡眠呼吸暫停綜合征。
如果打鼾使得呼吸暫停，那樣容易導致血壓升高，更有可能造成腦出血、腦梗塞，嚴重可能危及生命。睡覺不打鼾，也是身體健康的資訊！

4、睡眠時間7~9小時

睡眠品質好不好，就要看睡眠時間夠不夠，只有睡眠時間充足了，睡眠品質才能得到有效保障，這樣我們的精神狀態和身體健康才會更好。一般來說，正常成人需要睡7-9個小時，老年人的話最少也需要6-8個小時，這樣對比看看，你的睡眠時間夠標準嗎？

5、睡醒後精力充沛

有了充足的睡眠，睡醒後精力充沛，神清氣爽，有充分休息之後的愉悅感。那麼不健康的睡醒狀態，明明剛睡醒還是感覺到疲勞，渾身沒勁兒，沒有精神頭，好似未休息過！

總之睡眠在我們生命中有著不可或缺的作用。好的睡眠能幫我們消除疲勞，恢復體力，保護大腦，恢復精力，還能增強免疫力。所以說有好的睡眠才有好的身體，有了好的身體才是長壽體質！
長壽的人有6個特徵，若你全有，恭喜，你可能是“癌症免疫體質” 癌症是目前人類的主要敵人，是致病率最高的疾病。雖然目前醫療技術發達，但是還沒有辦法治癒癌症，癌症在某種程度上來講，還是不治之症。因此，很多人談癌色變。癌症與所有的疾病一樣，都是與人的生活和行為習慣密切相關的。大量的研究發現，長壽的人都有一些共同的特徵，做到這些在很大程度就能避免癌症。

長壽的人有6個特徵，若你全有，恭喜，你可能是“癌症免疫體質”

特徵之一：心態樂觀

大量的研究和事實證明，人體的情緒與疾病密切相關。心理學上也有“所想即所得”的理論，意思就是說你心裡在想什麼，你極有可能收穫什麼。 一個人心理悲觀，缺少積極的心態，凡事沒有信心，就容易得病，也容易患癌。一個人心態樂觀，自信心強，人體的免疫力會更強，抗病能力就強，患癌的可能性就更小。

特徵之二：無家族患癌史

目前沒有任何證據證明癌症會遺傳，但是在現實生活中，確實有很多癌症有家族傾向。這是因為，同一個家族的人，會有共同的生活和行為習慣。同時，如果家中有人患癌，會給家人帶來巨大的精神和經濟負擔，這也會誘發癌症。因此，親人中沒有人患癌，一方面說明生活習慣較好，別一方面也沒有心理壓力，癌癌的可能性也更小。

特徵之三：勤快

現代醫學研究發現，久坐不動是健康的天敵。久坐的人身體機能更差，免疫力更低，患癌的可能性更大。而在現實生活中，我們也發現，不管是農村還是城市，都是“閒不住”的人，喜歡鍛煉、勞動的人，體質更強，患癌的可能性更小，壽命更長。

特徵之四：不挑食

人是雜食動物，雜食是一個非常好的習慣，因為單一的食物並不能滿足身體的各種需要。很多人認為，挑食並不是什麼大問題，其實挑食對身體健康是非常不利的。人體得不到充分全面的營養，會產生某種特定的疾病，身體的抵抗力也更差，患癌的可能性也更大。因此，長壽的人一般都不挑食，營養全面並且充分。

特徵之五：沒有不良嗜好

吸煙、酗酒、嚼檳榔等都是世界衛生組織認定的不良嗜好，它們都是誘發癌症的主要原因。雖然說吸煙、酗酒、嚼檳榔等不良嗜好不一定都會患癌，但是研究發現，吸煙的人患肺癌幾率高出8倍！酗酒的人患肝癌的幾率增加5倍，嚼檳榔的人患胃癌的幾率高出10倍。

特徵之六：生活有規律

人體是一個精密的有機體，什麼時候休息，什麼時候工作，都有一定的規律。因此，平時的生活習慣要和人體的規律相適應。比如晚上十一點以前要上床睡覺，不要熬夜等。如果睡眠和飲食得不到滿足，人體的生物鐘會發生紊亂，免疫力就會下降，患癌的可能性就增加。
因此，要保證充足的睡眠，早睡早起，讓人體得到及時而足夠的睡眠，就會更長壽。

符合以上6個特徵的人，身體的免疫力更高，抗病能力更好，堪稱“癌症免疫體質”，如果你全部符合，恭喜你，你可能更長壽。