大家好,我是Tammy 今天來跟你說說 不打針、不吃藥、不花錢,只靠呼吸就能養肺補腎!吧!
“吐故納新”這4個字不知道您聽過沒有?顧名思義,就是將體內的汙濁之氣排出體外,然後再把新空氣吸進體內。吐故納新益腎功,是我國遠古時期發明的一種養生回春術。
方法是:早晚面向正南方向,吸氣時儘量憋氣,用鼻深吸,想象著空氣通過鼻孔進入肺部,然後灌溉到五臟六腑,滲入四肢百駭,然後再盡力一吐,將肺內的汙濁的空氣排出體外。然後再吸氣,吐氣,往復幾次。經常練習,有強身健體、預防疾病、延緩衰老、強腎益精的功效。
對中醫學理論有些瞭解的朋友可能會問了:“肺主呼吸,吐故納新,這跟腎有什麼關係呢?”看似無關,實則關係大著呢!
我們知道中醫上有五行對五臟的說法,肺屬金,腎屬水,而金生水,水又潤金,所以肺和腎的關係是金水相生的關係。在臨床上,肺和腎在病理上也是相互影響的,當人體出現肺腎陰虛或者肺腎氣虛時,需要肺腎同治才行。
所以,這肺和腎其實就像是難兄難弟一樣,一榮俱榮,一損俱損。“哥哥”變強大了,緊隨其後的“弟弟”也不會太差;但是,只要“兄弟”中的一個出現問題了,必定會殃及到另一方。
我們今天講的吐故納新益腎功就是一個幫助“兩兄弟”都變強大的辦法。只不過,這種古代的養生方法在經過後人的不斷實踐和發展後,慢慢衍生多種鍛鍊形式。其中最常見的有以下四種,大家可選擇其中的一種或多種練習。
1、腹式呼吸法
練習時坐著站著都行,先將兩手放在自己肚臍下,慢慢吸氣,然後在剎那間將它大口吐出。注意做的時候要精神集中,反覆進行2~3分鐘,只要有時間,可多次練習。這個方法的好處在於,它可以通過對腹部肌肉的收縮和放鬆來加速血液迴圈,這對消除腹腔,腸繫膜的瘀血大有好處。堅持半個月以上,身體就會感覺比以前輕爽,肌膚看起來更紅潤,胃口會更好。
2、吸縮呼脹法
站著或坐者練習皆可,先盡力呼氣,將肺中的濁氣排出,然後將肌肉放鬆使全身力量消除,接著再盡力吸氣。吸氣時將腹部用力往裡收縮到最大程度,之後再放鬆肩部,慢慢將空氣吐出。反覆進行2~3分鐘。注意吸氣時,不要用嘴吸氣,將舌尖貼在上齒後面;吐氣時舌頭則要附於下頜,用嘴來吐氣。練習時要集中精力,想象著氣體流經體內的每個角落。
3、提肛益腎法
這個方法很簡單,練習時先坐在椅子上,閉上眼睛,集中注意力,然後慢慢地在肛門上用力,再使用一口氣將它縮緊,之後再立即將力量放鬆,讓肛門鬆弛下來。之後再收縮、放鬆、收縮,如此反覆進行3分鐘。每天練習,你的括約肌會變強,不僅腎功能會提高,還有延緩衰老,永葆青春的效果。
4、回春式呼吸法
這個方法是將以上三種鍛鍊方式結合起來的益精法,練習時先吸氣使腹部儘量凹下去,同時盡力收縮肛門,然後再慢慢吐氣,使腹部及肛門處肌肉鬆弛。反覆練習此法,益腎強精的效果十分理想。
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