俗話說“牙疼不是病，痛起來要人命”，可見牙齒雖然只是小小的一顆，可它要是不舒服了，可真是夠我們受的呢！所以日常生活中對牙齒的護理，就是預防牙痛的最好方法。除了平時要記得早晚刷牙外，還有什麼是需要我們注意的呢？馬上來看看今天為您介紹的“護牙寶典”吧！

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1口宜勤漱:

《禮記》謂：“雞初鳴，鹹盥漱。”《諸病源候論》說：“食畢常漱口數過，不爾，使人病齲齒。”《千金方》亦說：“食畢當漱口數過，令人牙齒不敗口香。”漱口能除口中的濁氣和食物殘渣，清潔口齒。一日三餐之後，或平時吃甜食後皆需漱口。漱口的方法很多，如水漱、茶漱、津漱、鹽水漱、食醋漱、中藥泡水漱等，可根據自己的情況選擇使用。

2早、晚刷牙有講究:

刷牙的作用是清潔口腔，按摩齒齦，促進血液迴圈，增強抗病能力。每日早、晚各刷一次，晚上睡前刷牙比早晨刷牙更為重要。另外，要特別注意使用正確的刷牙方法，即順牙縫方向豎刷，先裡後外，力量適度。

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橫刷和用力過大，不易清潔牙間汙物，還可能損傷牙周組織，導致牙齦萎縮。最後要輕輕刷舌頭，清理舌苔，減少口臭。

3吃甜食要適度:

甜食一進入口腔就對牙齒有一定的危害，一直延續到口腔被唾液潔淨後的20分鐘，所以吃甜食一定要適度。

4牙線有助清潔:

除了牙籤外，還有什麼能用來保持牙齒鄰接面的衛生呢？醫學專家推薦我們使用牙線。正確地使用牙線，不但能有效保持牙齒鄰接面的清潔，而且還可有效清除那些嵌塞在鄰接面的食物，又不損傷牙齦（牙籤對牙齦和牙齒的表面損害較大）。如果再和刷牙結合起來，就能很好地保持口腔的清潔和健康。

5正確咀嚼:

咀嚼食物應雙側，或兩側交替使用牙齒，不宜只習慣於單側牙齒咀嚼。使用單側牙齒的弊端有三：一是使用的一側，因負擔過重而易造成牙本質過敏或牙髓炎；二是不使用的一側，易發生牙齦失用性萎縮而致牙病；三是往往引起面容不端正。

6嚴防環境汙染:

砷、鉛等中毒可導致牙周炎、牙齦水腫及牙齦萎縮等，故應重視自己的工作和生活環境質量，避免接觸有毒物質。

7糾正惡習:

不良的習慣也是導致牙病的一個原因。兒童應自幼養成不吮手指、不咬鉛筆寫字的衛生習慣。飯後不宜用牙籤或火柴棒等物剔牙，這種方法極易損傷齒齦組織，繼而造成感染、潰爛等。

8防藥物損齒:

牙齒有病應及時治療，但應避免一些不利於牙齒的藥物，尤其在妊娠期、哺乳期的婦女和嬰幼兒童，不宜服用四環素類藥物，如四環素、土黴素、金黴素、強力黴素等。

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否則，易使乳牙發黃，且造成永久性黃牙，或引起牙釉質發育不全，易發生齲齒。