肝臟是身體重要的解毒器官，但隨著年齡的增長，人體的五臟六腑都會隨之老化，再加上現代生活中一些不健康的生活方式，如酗酒、熬夜等習慣，都在默默損害著肝臟的健康，想要一個健康的肝臟，就必須注重肝臟的養護。如今正值炎熱的夏季，三伏天內也是“養肝”的好時節，下面我們就來說說養肝的幾個好習慣，如果你也能堅持做下去，你的肝臟會越來越好。

三伏季，半夜兩個時間醒是肝臟在求救： 經常凌晨一點醒來：
中醫認為，人的髒腑的功能及自我修復與時間有密切的聯繫，如果在特定時間裡出現一些不同尋常的症狀，說明相關臟腑出現問題。那麼，如果是肝臟經脈出現問題，就會在凌晨一點醒來，由於凌晨一點是氣血流經肝臟的時間段，肝火太旺盛，很容易醒。
凌晨3點醒：
很多注意養生的人都知道，晚上11點到3點這個時間段是肝臟排肝毒的時間，如果這個時間段睡不好，就會影響肝毒的排放。老是在半夜三點醒，可能預示著一些肝臟問題的到來。如果覺得這個判斷不准，也可以結合慢性肝病的臨床症狀，如反復出現乏力、頭暈、食慾減退、厭油、尿黃、肝區不適、身體消瘦、蜘蛛痣、貧血等來判斷。

想要肝臟好，做好五件事：

1、亥時人定

晚上9點~11點是亥時，按照老中醫的養生方法，亥時人要由動變靜，慢慢安靜下來準備休息。在子時也就是11點之前睡覺，不然容易損耗肝血，傷害肝臟。

2、吃青色的食物

按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

3、少吃宵夜

三伏天，也是人們最喜歡吃宵夜的時候，晚上胃等消化系統工作了一天，需要休息，若超過10點還進食，就會加重腸胃負擔，腸胃的消化功能也需要膽汁來參與，因此需要肝分泌更多的膽汁來幫助消化，加重肝的負擔。

4、不喝酒

酒精傷肝傷腎，尤其是男性朋友，應酬多，每天都醉熏熏，酒精需要肝來分解，加重肝的負擔，每天喝酒2兩，五年就可成為酒精肝，20年後，可能就會造成肝硬化。因此酒精是肝最大的敵人，三伏天養肝，最好不喝酒。

5、定期定時運動

合理的運動有助於保肝、護肝，促進血液循環，加強肝臟排毒功能，還有助於預防心血管疾病和其它慢性病。