好的記憶力能有效提高學習與工作的效率，張介公記憶今天為大家推薦七種增強記憶力的食物，常見經濟又美味，多吃能補足大腦所需的各種營養，讓你一整天頭腦清晰，學習、工作都高效！

 

1、雞蛋不但提供大腦所需的膽鹼和B族維生素，而且也富含蛋白質，能提神醒腦，是考試或工作面試、重要會議前的理想早餐。但為了避免攝取過高的膽固醇，一天請勿食用超過2顆蛋。

 

2、乳類，牛奶或優酪乳，可以提供人體所需要的各種營養成份，幫助大腦正常活動。

 

3、黃豆，被譽為“植物蛋白之王”的大豆，內含豐富的氨基酸，是大腦必需的蛋白質。

 

4、海帶，含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成份，有健腦功能。海帶等藻類中的磺類物質，更是記憶力不可或缺。

 

5、南瓜，傳統的中國醫學認為，南瓜味道甘甜，性質平穩，有清心醒腦的作用，可以治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺的病症。所以有神經衰弱、記憶力減退等症狀的人，將南瓜煮成菜餚，每天吃1次，長期服用會有良好的療效。

 

6、青椒，內含豐富的維生素C、P和胡蘿蔔素，能提升人體的抗氧化能力，保護大腦的正常功能。

 

7、葵瓜子，常吃葵瓜子有一定的補腦健腦作用。實驗證明，喜歡吃葵瓜子的人，不僅面板紅潤、細嫩，而且比較聰明、記憶力好、談話有條不紊、思維敏捷，反應也較快。

這七類食物是可以幫助大家提高記憶力的，大家在平常生活的中應該合理膳食，均衡搭配，當然了有了合理飲食，肯定是要搭配科學、高效的記憶力方法（張介公記憶）！