很多男人說精力就像汽車的汽油，油沒了，汽車也就開不動了。精力好的男人就像武松，既能白天上山大老婆，又晚上回家看大嫂。精力不好的男人就像武松他哥，白天賣個燒餅被人欺，老婆在家被人騎。精力旺盛首要保護的就是腎，男人腎好精力才好，男人腎功能強精力才可能比別人強！

 

精力充沛

個人對於精力充沛的定義是：在工作時間內，保持精力的充沛和頭腦的靈活，以實現最高效率的固定時間投入/產出比。影響一個人精力的因素有三個：身體、心理、還有生活方式。那我們應該怎麼做到呢？

 

一、先從身體開始

好的身體是健康而充滿活力的，是一切的基礎，為了實現這個目標我們必須調整睡眠、運動和飲食。

 

1、睡眠

保證充足的睡眠質量。對一個希望保持工作時間充沛精力的人來說，睡覺必須是頭等大事，睡不夠時間卻想要有旺盛的精力那是絕不可能的，另外，達芬奇睡眠法已被證偽，所以，想要精力充沛，第一任務就是充足的睡眠。

 

2、運動

俗話說生命在於運動，運動可以延緩衰老，有氧運動可以調整和增強我們的心血管功能，無氧運動可以使我們的身體變得更加強壯、增加抵抗力。不同的心臟活力、血管彈性、肌體力量就意味著身體內血液可以更快的攜帶更多的氧分與能量到各個器官，支援我們做任何事情，讓我們更有掌控力和行動力。

3、飲食

營養均衡，食物多樣化，同時限制鹽分、糖、酒精、咖啡因的攝入量。保證每天飲水的足量，吃飯定時定量，只吃7、8分飽為最佳。精力差腎虛的男性可以多吃一些藥食兩用的食物，像人蔘，瑪咖，枸杞和芡實等都是提高精力補腎的好食物，有人說直接吃這些食物效果並不理想，人體吸收率太低，建議直接服用這些食物的發酵液產品，通過食物發酵技術有效的萃取人蔘，瑪咖等藥性成分，提高利用率和吸收率，抗疲勞補足精氣神，目前市面上也有同類型的產品，像人蔘瑪咖益生菌發酵液等在網上面也能夠方便買到。

 

科學飲食

 

二、改變生活方式

每個人不同的心理和身體狀況給了我們一定量的精力總量，精力的最大消耗是調動注意力完成挑戰。而當精力用完了之後就必須好好睡一覺才能夠慢慢補充回來。 在上面身體和心理講的其實是如何擴充套件我們每個人的精力總量，而生活方式最重要的意義就是科學而合理的分配精力。

1、遠離壞習慣

 

這個非常簡單，儘量不要抽菸喝酒，不要熬夜，不要暴飲暴食，不要飲食作息不規律。道理人人都懂，做不到就只有一時的快感以及長久的空虛，做到了就可以期待未來的長久的飽滿的成功和滿足。

 

養成好習慣

2、規律化地生活，習慣代替毅力

規律化可以讓自己身體深處的生物鐘和情緒鍾能夠規律化，並建立起神經上的反射關聯。利用習慣而不是毅力去完成一件事情，對於精力的消耗量差距是巨大的。將一些常規的日常工作和生活的任務養成好的習慣，就會讓我們在不知不覺間以超高的效率解決問題，隨後使用剩餘精力調動注意力來處理特殊的問題，並解決它。

3、張弛有度，認識自己

定期審視自己的內心非常重要，問問自己目標是什麼，現在是否走在正確的道路上面。與自己對話，質問自己、撫慰自己、激勵自己。冥想和旅遊是非常好的兩個方法，畢竟更好的認識自己才能夠解決問題。

 

三、保持心理健康

一個身體再壯實的人，假如在內心深處對這個世界失去了信心和希望，做什麼事情也提不起勁來，那他根本就不可能擁有旺盛的精力。相反，有些人即使身體瘦弱，但假如內心深處有著自己的堅持，進而產生強烈的希望達成願望的動力，那麼他所迸發出來的精力也可能遠超常人。

 

保持心理健康

1、自我認同——找到自己的價值和存在的意義。

2、情緒管理

一個成熟的人，決不會成為情緒的俘虜，找一種合理有效的發洩途徑，學會用內化和昇華來調節自己的情緒，是非常有必要的。特別是在做事和工作的時候，有條不迭的穩重才能夠最有效的完成工作。不時的大喜大悲只會將自己搞得十分疲倦。

3、明確動機

因為有終點的征途才能最大限度的帶動一個人的積極性。無休止的重複一件事會讓人變得麻木，但是目標明確，懂得將目標分解為適應自己能力的小任務，控制好節奏的前進卻會讓人覺得信心飽滿、精力十足。