不少女性會很尷尬，30歲的時候，纖瘦極了；
而到了40歲，腰部如同水桶一般，「水桶腰」的稱呼，
讓自己感覺一切糟糕透了！

看了看同齡人，發現到了40歲，肥胖在生活中，
屢屢常見，尤其是女性。這樣的種種情況，
在影響到外觀、魅力的同時，也讓人想要告別，
這一難堪情況。

今天就與各位探討，為何女人到了40歲，
更容易發胖以及該如何改善。

讓我們繼續看下去：

發胖的三大原因

1.壓力變大:

40歲的女性，面臨的壓力不容小覷。照顧家人，
絲毫不能掉以輕心；更不用說一些職業女性，
她們面臨的工作壓力更大。

在如此大的壓力之下，如果得不到很好的疏解，
會使得肥胖容易找上你。

2.激素分泌紊亂:

如果女性體內的雌激素水平很低，變得很少、
很弱，身體代謝會現異常，不能正常的消耗脂肪，
讓脂肪不斷堆積在腹部，肥胖就這樣發生了。

3.身體基礎代謝率降低:

代謝好的人，更有利於消化、吸收；
而一旦代謝變得很慢，消化、吸收，
出現問題，肥胖自然就出現了。

如何有效預防以及解決

首先，我們要合理的控制飲食：食物多樣，
穀類為主的組合。盡量每日的攝入食物種類，
可以達到12種以上。

相較原攝入量，每日盡量減少攝入
300～500大卡熱量。低能量減重膳食一般為
每天1000～1200大卡，多吃粗糧、蔬菜、瓜果、
豆類，少吃精製米麵，避免甜食等。

其次，做到吃動兩平衡：每周至少進行，
5天的中等強度運動。

對於辦公室一族來說，減少辦公室久坐的時間，
上下班盡量選擇步行和單車出行，既保證身體的運動
同時也可以為環保貢獻自己的一份力量。

第三點是使用雌激素療法。大多數研究顯示，
使用口服型雌激素或雌激素聯合孕激素療法，
可以降低整體脂肪質量、改善胰島素敏感性，
降低2型糖尿病發生率。

但一定要在醫生的指導下服用，切記，
不可盲目使用。
 

切記！
中年不保養
會老得更快！