大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「99歲老人告訴你，做好這四點，想生病都難！對照自己能做到多少！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

我們知道基因直接影響一個人的壽命長短，我們無力改變，但後天生活方式對長壽的作用功不可沒。那麼百歲老人的生活方式是什麼樣的呢？讓我們一起學習借鑑他們的經驗，來活出自己的百歲人生。

 

多看喜劇，保持良好的心態

據中國老年學會調查，在百歲老人的長壽原因中，60%取決於自己的心態。性格開朗少發愁，是公認的長壽之道，負面情緒則容易傷身。

所以在生活中要做一個知足常樂，不暴躁、不多疑，長壽自然能實現。

每天運動、堅持不懈

堅持運動不僅有益身體健康，還能鍛鍊人的意志力和耐力。運動沒有固定形式，掃地、跑步，現在很火的廣場舞，也有提高平衡和協調能力的效果。此外，騎車、舞劍、游泳、打太極等，都是較適合老人的運動。老人應避免做過於激烈、競技性強的運動，如拳擊等。運動時，一定要”慢”字當頭，把握好度，感覺不吃力、身體微微出汗即可。

 

丟掉壓力、每天散步

研究顯示，人體60%~90%的疾病與壓力有關。面對壓力，人體會本能地進入一種應激狀態，自動分泌兒茶酚胺類物質，此時血壓升高、心率變快，有可能誘發心梗、心絞痛等心腦血管疾病。儘量不要對同一個問題反覆糾結，要學會放下，試著用運動、音樂等方式轉移注意力。 　　而散步就是生活中最好的運動之一。英國研究發現，每次散步20分鐘，每週3次以上，可大幅降低患阿爾茨海默症的風險。飯後散步半小時既有助消化，還能幫助控制餐後血糖，有益血管健康。

 

均衡營養、健康計劃要趁早 　　

不要等到你晚年被疾病困擾時，才會意識到年輕時不飲酒、不吸菸、不吃垃圾食品、做大量運動的重要性。要想長壽，不要事後才預防。

國醫大師幹祖望的養生箴言中曾提到”蟻食”，指的就是像螞蟻一樣，一不挑食，二不多食，即每樣食物都吃點，每樣又不多吃，達到營養均衡的健康狀態。中老年人要少吃多餐，多吃深色蔬菜和全穀食物，飲食清淡，定時定量喝水等。還要每年定期體檢，儘早把疾病擋在門外。

 

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