養生就是“治未病”，是通過養精神、調飲食、練形體、慎房事、適寒溫等各種方法去實現的，是一種綜合性的強身益壽活動。現在不僅連年紀大的人懂得養生，就連一些年輕人都開始學會養生，為的就是希望自己可以健健康康的長壽
寬大的木質桌上有一杯茶，那是提神用的。桌後的牆上掛著漂亮的書法，上面寫著“路誌正調養脾胃18字訣”……
在這一古香古色的中醫門診室裡，短短一上午，91歲的國醫大師路誌正接診了10名患者，結束門診後，他沒有一絲疲態。
多年來，路老體檢的各項指標都很正常，可以說是“90歲的年齡，40歲的心臟”。而說到自己的養生祕訣時，路老非常認真地表示，養生最怕一個字：過。

路老的三條養生祕訣

１、飲食不能過——甘能讓人滿

“現在生活條件變好了，加上中國傳統的敬老傳統，給老人安排的餐食也是越來越好。”
路老說，好東西面前常常會控制不住食慾，一不小心就會吃過頭。

要把握一個原則：“粗細好壞”都要吃，但都不能過。
而路老口中“粗細好壞”中的“壞”，其實就是指肥甘厚味這一類食物，在他看來，這些大魚大肉會加重老年人的消化負擔，而說到甜食，路老尤其主張大家要儘量少吃。
“甘能讓人滿”，路老一邊在本子上寫下這句話，一邊解釋說，甜的東西吸收是很快的，因此剛開始吃飯時不要吃甜的。
“你看中國那個八寶飯都是最後再上。吃水果也一樣，飯後等一會再吃。”

2、穿衣不能過——過緊易招病

現在天氣慢慢轉涼，很多中老年人都把自己裹得嚴嚴實實，其實，穿衣太厚對健康也是不利的。
“不要怕麻煩，衣服要隨時增減”，路老解釋，穿太多衣服的話，身體容易出汗，陽氣就無法宣洩，這樣會干擾人體的陰陽平衡。

而且中老年穿衣也不能過緊，“穿衣服太緊，不透氣，病就愛上身。”
路誌正的長子路喜善表示，溫熱不透氣，中老年女性就可能感染上尿道炎，尤其是糖尿病患者，更容易得病。
而對男性朋友而言，前列腺是非常怕熱的器官，又厚又緊的冬衣，也可能為前列腺炎的發作提供適當的環境。

3、運動不能過——天冷尤忌靜

“要多動。”這是路老給多個患者開方時不忘叮囑的一句話。

越是天氣冷的時候，越不可以躲在屋裡不運動，路老表示：“多運動，大便也可以時時通暢。”中老年人經常會有便祕的困擾，多動在很大程度上就可以避免這個麻煩。
當然，運動也不可以過量，尤其是到冬天，劇烈運動對身體有害無益。
數千年以來，健康的食物，平衡膳食一直被認定是達到長壽的關鍵因素，不合理的飲食習慣則被認為是使健康出現問題的根源。預防疾病也是養生的重要一環。通過有規律的鍛鍊，正確使用藥物，適當的進行食補，以及其他的有益於健康的活動，每個人都可達到強身健體，延緩衰老之目的。