現在滿足了溫飽，生活條件好了，糖尿病的得病數值反而不斷攀高，成了名副其實的“富貴病”。目前的醫療技術還遠遠達不到徹底治癒的水準，但是瞭解糖尿病的常見發病原因和治療手段卻應該引起所有人的重視。9個習慣“養出”糖尿病，第一個你就中了。
相關資料顯示，2013年，中國約1.14億人已經確診為糖尿病患者，而處於糖尿病前期的患者（即糖前人群）竟然有近5億！很多糖前人群甚至還不知道自己處於危險之中……
如果要問為什麼人會得糖尿病？
其實，糖尿病的發生，與三大因素有關：遺傳、環境和習慣。
其中基因我們無法改變，環境也往往只能適應，而習慣與我們是最為密切相連的。
我們常說，糖尿病是一種生活習慣病，顧名思義，日常生活中的壞習慣會大大增加患糖尿病的風險。
今天我們就來盤點，哪些習慣會“養出”糖尿病，如果你中槍了，就要小心了，可能不知不覺中你已步入危險境地……
9個習慣“養出”糖尿病
1、久坐少動
現在不少人，成天面對電腦、手機，粘上了椅子就撕不下來，能躺著就不坐著，能坐著就不站著。
但研究證明，超過 80% 的 2 型糖尿病與缺乏運動有關。
要知道，如果持續 6 個月不運動，體重、腰圍、體內脂肪分佈、血脂都會呈現不同程度的增加，胰島素敏感性則會下降，使得患糖尿病的風險增加。
還有項研究顯示：每天坐著看電視 1～2 小時的人，得糖尿病的可能性比看電視在 1 小時以內的人高 9.2%。如果超過 4 小時，這個風險則提高到 1.5 倍。
2、愛吃高熱食物
糖尿病又稱“富貴病”，這個“富貴”與生活水準提高、飲食習慣改變有著不小的關係。
早些年，生活條件不好，日常飲食中多粗糧、蔬菜，常年沾不上葷腥，患糖尿病的人數也遠遠低於現在。而現在人們日常“泡在”油炸食品、大魚大肉、甜食飲料等高熱量食物中，時間久了，體重、腰圍眼見著增加。
糖尿病與肥胖關係密切，也就相伴而來了。
3、偏食精米細面，膳食纖維攝入不足
精製的穀物更好吃，很多人也對這類精米細面有偏好。但其實，這類精製的米糧會迅速升高血糖，加重胰島細胞負擔，也影響胰島素的敏感性。
另外，每天飲食中膳食纖維不足，對健康不利。蔬菜和全麥類等食物富含膳食纖維，消化較慢，多吃蔬菜能讓血糖升高沒有那麼快。
4、忽視睡覺打鼾
睡覺嚴重打鼾者，可出現呼吸暫停、胸悶憋醒、白天嗜睡等症狀，醫學上稱之「阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征」。
研究發現，這種疾病與糖尿病也有相關性。缺氧以及對內分泌激素的影響，會使各細胞對正常濃度的胰島素反應不足，更容易引起血糖升高。
5、經常熬夜
現在熬夜的人越來越多，一些是因為工作需要而熬夜，還有一些人會因為生活娛樂而熬夜。如果長期熬夜會對人體健康產生非常不利的影響，其中就會引起血糖升高。
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每天睡眠不足6小時的人容易出現血糖水準異常的情況，增加患2型糖尿病可能性。睡眠不足，睡眠品質也會跟著下降，這可能會破壞新陳代謝，進而增加患糖尿病的風險。
首先熬夜會讓人長期處於應激狀態使交感神經過度興奮，交感神經可直接抑制胰島素分泌；此時人體的升糖激素水準也會升高，如腎上腺素等，從而使血糖升高。再有，熬夜會使人感到疲勞，精神不振，時間久了身體抵抗力會隨之下降，疾病更易找上門。
6、吸煙酗酒
這兩項都會干擾體內葡萄糖的正常代謝，增加糖尿病的發生風險。
而且煙酒對血管都會有損傷，加快糖尿病併發症的發生發展。
7、經常處於負面情緒中
焦慮、抑鬱等不良情緒易引起體內升高血糖的激素分泌異常，進而升高血糖。
8、壓力過大
每天處於高壓之下，也會增加患糖尿病的風險。當壓力過大的時候，如果不加以控制，可能會造成失眠，免疫力降低等問題，進而增加患糖尿病的概率。
一項研究發現，當人們處在高壓力狀態下，尤其是工作壓力狀態下時，他們患2型糖尿病的風險會增加45%。除了影響睡眠，壓力還會影響身體中炎性激素如皮質醇的水準，進而影響身體血糖水準。
9、飲食中缺乏維生素D
人體缺少維生素D容易患糖尿病。維生素D在胰腺的正常功能中起著重要作用，而胰腺是身體中重要的器官，能產生胰島素並有助於調節血糖。
維生素D的每日膳食推薦攝入量是600 IU，對於成年男性來說，可以將這個攝入量增加到1000 IU。鮭魚、雞蛋、牛奶或優酪乳等都是維生素D的很好的食物來源，經常曬太陽也有利於維生素D的補充。
以上9個壞習慣，你中了幾個？
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這種葉子就是桑葉，桑葉中的脫皮甾酮進入身體後具有降血糖的作用，還能夠將身體內多雨的葡萄糖轉化成糖原，同時不影響正常所需的血糖。所以血糖高的人群可以用桑葉泡水喝，長期堅持下去，血糖蹭蹭往下降！
其次，桑葉泡水還能抗病毒、抗腫瘤的作用，由於桑葉裡富含有豐富的桑素、類黃酮、多種維生素，能夠很好的抑制人體的染色體的突變和基因的突變的作用。可以消弱腫瘤的轉移的能力。
桑葉泡水還有祛肺熱的效果，有少量咳嗽痰少、鼻咽乾燥等肺熱或者燥熱傷肺的，飲用桑葉能有效去肺熱。