大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「80%腎病患者常常再犯的6個壞習慣！再不改就出事了！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

在日常生活中，雖然常有人捂著腰，開玩笑說自己腎不好，但事實上，真正了解腎臟疾病表現的人，不足10%，對於導致腎病的起因，更是知之甚少，更別提如何在生活中做到不傷腎！

 

研究調查發現看，80%的腎病患者都有這6個壞習慣

長時間憋尿

憋尿在醫學上稱為“強制性尿液滯留”。憋尿是辦公室白領們經常做的事，男人們在做要緊的工作時，就會全身心的投入其中，或者有時因時間太趕而長時間憋尿，為完成工作爭取時間。尿液如果長時間瀦留在膀胱，會使膀胱內壓升高，導致膀胱內很容易受到細菌入侵，進而引發膀胱炎，久而久之，還可能出現精神性遺尿現象。

 

不愛喝水

體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。

吃過鹹

腎臟位於人體下部，鹹味沉降，會進入腎臟。所以對於腎虛的患者，大多喜歡吃鹹的東西。雖然適量的鹹有補腎的作用，但是過鹹則會削弱腎臟的功能。一旦飲食過鹹，人體會吸收過量鹽分，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

 

愛喝啤酒

如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

 

久坐危害

久坐的第一大危害會使全身的血液流通受阻，血液都會集中在下半身，所以久坐的男人，他們的下肢會非常粗壯，這就導致上半身的供血不足，從而導致腎臟供血受影響，影響了腎功能的正常運轉。

亂服藥物

長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。

日常補腎從什麼著手

黑色入腎，飲食護理

中醫認為黑色入腎，在飲食中可以多吃黑色食物，例如黑米，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣等微量元素，有滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑豆補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛患者。茯苓，厚腸臟，治痰之本，助藥之降。以其味有微甘，故曰補陽。

 

中醫益腎方：茯苓黑米糊

將黑米、黑豆、茯苓、山藥、覆盆子打磨成粉，沖水製作茯苓黑米糊食用，此方適用於每天早晨代餐食用，這幾種食材對於補腎有益，在選食材時，紫陽黑米由於地區因素，補腎補血，生津健脾的效果更好。補腎是個長期的過程，對於腎虛的男人和女人都有不錯的效果，特別是女人，補腎同時也可以補血。

運動養腎

生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

 

吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

護好雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

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