什麼是水中毒呢？

隨著天氣溫度逐步升高，多喝水成了我們關愛彼此常說的口頭話語，但是水越多越好麼？

其實，人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16毫升，一旦攝取水分的速度超過了這個標準，就有可能出現”水中毒”現象。水中毒的原理是：過剩的水分會使細胞膨脹，從而引起脫水低鈉症。會導致以下症狀：頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等。嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。

 

水中毒之後如何解決？

水中毒現象在夏季最容易出現，對輕型患者，要在短時期減少患者的水攝入量，以減輕症狀；比較嚴重的患者一定要送到醫院。注意一定不要再給患者喝水。可以在一杯清水中放入一到兩克鹽給患者喝下。儘量保持平躺。

 

5個喝水小技巧

喝水不是為了解渴，而是促進身體機能新陳代謝！

研究表明：百分70的人都是發覺渴了才喝水，有的甚至口渴了也不去喝水。殊不知當你感到口渴時，身體至少已流失了1%的水分。如果這個時候不喝水，就會導致水分流失加劇。喝水不是為了解渴，而是要讓其參與新陳代謝。長時間缺水會增加血液黏稠度，誘發心腦血管疾病，對腎臟損害也很大。而且，越不及時補水，喝水的慾望就會越低。

一天的飲水量在1200毫升-1600毫升之間！

一天除了水果，蔬菜以及飲食外，需要攝入的飲水量大概需要1200-1600毫升。那麼1600毫升大概是多少呢？我們拿泉綠恆一次性塑料杯來舉例，一杯大概是200毫升，那麼一天需要喝6-8杯子的水.。根據人的身高，以及氣溫可以適當的調整，但是基本範圍就在1200毫升-1600毫升之間

喝水的姿勢怎樣是正確的？

真正有效的飲水方法是：指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，這樣喝水才能最好的，這樣才可令身體真正吸收使用。還有如果是喝礦泉水，螺旋口就只有那麼大，為了防止空氣不會順著水流進入肚子裡，所以儘量不要把整個瓶口盡皆放在嘴裡進行吸允，最好還是把上嘴脣的一半覆蓋到水瓶口位置。

(source:toutiao))

什麼人需要喝怎樣的水？

清晨喝水—-小口小口空腹喝！

餐前半小時飲水—–養胃！

綠茶飲品—-中午2-3點，提神醒腦，又能抵抗輻射！

(source:toutiao))

小寶寶怎麼喝水合適？

寶寶腎功能尚不完善，水分消耗也較快，如果寶寶一時不接受白開水，可多給他吃一些多汁水的水果。儘量培養孩子喝水的習慣！

(source:toutiao))

 

如果你覺得這篇文章有趣或是對你有幫助的話，分享讓更多朋友看看，討論一下你們的想法吧！