大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「70-79歲是長壽關鍵期，做到這3點，想不長壽都難！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

有研究整理髮現，70~79歲這一年齡段的老年朋友，平均每個月都會有2次健康問題，但是令人驚奇的是，當老人們過了79歲這個年齡段，到了80~89歲，他們的健康狀況卻變得非常穩定。因此，可以斷定，70~79歲之間，是老人長壽的關鍵時期。

 

70-79歲是長壽關鍵期，做到這3點，想不長壽都難！

1、飲食

處在70~79歲之間的老年朋友，是疾病高發期，因此要格外的注意飲食的健康。首先，老年朋友應選擇比較容易消化的飲食，避免加重腸胃的負擔。同時，還要考慮到營養膳食的搭配。在食物的選擇方面，應多選擇一些山藥、紅薯、紅棗、玉米、桂圓等健康食品，魚肉類也要適當的補充。

 

2、環境

70~79歲的老年朋友，是長壽的關鍵時期，尤其是對於有高血壓、冠心病等慢性疾病的老年朋友，更要注意環境與氣溫的變化。入秋之後，要適當的增加衣物，而在立春之後，人體陽氣回升，要注意身體的保健。三伏天氣，老年朋友要格外注意防暑降溫，這些都是環境氣溫的危險時節。

 

3、心態

不少老年朋友在步入70之後，覺得自己已經老了，再加上，70歲到79歲，老年朋友可能會出現一些健康問題，於是就認為身體不中用了，或者是覺得心靈孤獨，這些心態都是不可取的。在這一時期，家人要懂得照顧老人的情緒，多回家陪伴，同時老年朋友也要有夕陽紅的心態，樂觀開朗，多出門遊玩走動，多結交朋友，保持樂觀的心態，這樣才能保持健康，安穩的度過危險期。

 

其實，健康長壽是大多數人的夢想，因為人生在於，最大的財富莫過於身體健康，生活幸福，長命百歲了。也許有些人覺得，想要達到很困難。其實，健康長壽很簡單。

那麼除了做到上述3點，想要健康長壽，還應該怎麼做呢？

1、緊跟時尚走

美國一項調查顯示，很多百歲老人都會發電子郵件，通過網絡失去聯繫的朋友，甚至在網上約會。研究人員指出，最新科技不僅有助於老人在智力上保持活躍，還有助於增強社交能力。

 

2、絕經期52歲以後開始

多項研究表明，絕經期自然推遲意味著壽命增加。

3、血液中維生素D水平高

每毫升血液中的維生素D含量應至少保持在30微克以上。維生素D不僅可減少骨質疏鬆症，也可降低患癌症、心髒病及傳染病風險。

 

4、每天吃蘋果，少吃肉

50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織“抗擊腸癌會”建議：每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克，1個蘋果(帶皮)含纖維素4克，是最方便的選擇。研究表明，少吃肉可以減少癌症和心髒病危險，有助於保持男性陽剛之氣。

 

5、反手刷牙

用不經常使用的一隻手刷牙或端杯子，有助於大腦產生新的記憶細胞，從而防止老年癡呆。

6、多喝茶

《本草綱目》中記載：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。”可見，飲茶是多麼重要。

男人到了中年，多少都會出現三高問題，經常喝酒的男性，肝臟也會受損傷，所以日常可以喝上一杯婆婆丁桑葉茶，可有效調理三高，並且保肝護肝。

配方：婆婆丁（蒲公英）、桑葉

現代醫學證明，桑葉是上好的功能食品，它能降壓、降脂、抗衰老、增加耐力、降低膽固醇、抑制脂肪積累、抑制血栓生成、抑制腸內有害細菌繁殖、抑制有害的氧化物生成，最突出的功能是防止糖尿病。

 

自古以來，中醫就將桑葉作為治療消渴症(即現代醫學的糖尿病)的中藥應用於臨床，日本古書《喫茶養生記》也記載桑葉有改善“飲水病”(即現代醫學的糖尿病)的作用。國內外研究資料證實，生物鹼和多醣是桑葉中主要的降血糖成分。

蒲公英：眾多研究表明，胰島素抵抗與炎症的關係十分密切，蒲公英中含有廣譜消炎成分，廣泛應用於多系統炎症相關性疾病，並且蒲公英多醣也有一定的降糖效果。肝臟是分解醣類物質的重要場所，蒲公英還可以保肝，預防肝損傷，減少藥物對肝臟的損害！

7、不要放棄工作

放棄工作意味著身體的節奏將會變得遲緩，如果你決定退休，那麼，在此之前考慮一下以後的日子。什麼樣的事情將會使你過得忙碌而充實？

 

關於長壽，你還想了解哪些呢？

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