健康的生活方式每個人都能列出一大堆，可真正能堅持下來的有幾個呢？就拿下面這幾個防癌的生活方式來講，你能堅持幾個呢？

 

保持正常體重

體重這件事情對於大部分女性來說尤為重要，畢竟很少有人喜歡胖紙。很多女孩子想要瘦可又控制不了自己的嘴。瘦了就吃，吃了就胖，胖了再減… …如此反覆，進入死迴圈！

保持正常體重不僅需要平衡膳食，更需要適量運動。有一個健康的心態和規律的生活方式，體重就不會上下波動劇烈。

體重是否正常可用體質指數（BMI）來判斷，即體重（公斤）除以身高（米）的平方後得出的數值，成人正常體質指數應為18.5~23.9。

 

2. 堅持鍛鍊

對於久坐辦公室的上班族說這是非常有必要的，很多人藉口忙，沒有時間，其實我們可以選擇放棄電梯，去爬樓梯；少坐一站公交地鐵；吃飽了靠牆根站一會等，這些都可以讓我們得到鍛鍊。

 

3. 減少高糖、高熱量食物

啤酒炸雞、咖啡、巧克力、漢堡薯條… …如數家珍！這些食品油脂含量很高，特別是蛋糕含反式脂肪酸，在體內需要一週才能代謝出去，大量攝入反式脂肪酸對身體的代謝也是種考驗。

建議日常飲用以白開水為最佳，同時避免高熱量食物，包括油炸、烘焙的食品，如方便麵、漢堡包、炸雞塊、炸薯條、蝦片、冰淇淋、速溶咖啡等。

 

4. 多吃蔬果、豆類等

這個是從小就被教育的，不挑食，要多吃水果蔬菜，對身體好！據一項包含近100萬人的研究顯示，多吃水果和蔬菜可降低人的疾病發生概率。

豆類、堅果和穀物中含有一種抑制腫瘤生長的天然化合物有助於預防癌症，所以多沒有壞處！

 

5. 少吃醃製肉製品

有些人對火腿、培根之類的肉製品是情有獨鍾，特別愛吃！特別愛吃這類食品的人群該注意了，從在開始應該減少這類食品的攝入，這類食品為了保持肉類顏色，加入亞硝酸鹽，儘管在食品安全範圍內，但亞硝酸鹽本身就是一種致癌物質。

研究發現，每天多吃50克加工肉製品，癌症發病風險會升高11%，建議選擇新鮮肉類。

 

6. 少喝酒

喝酒，這已是生活中人情交往、情緒發洩等的一種方式。

國際癌症研究機構已經將酒精列為1級致癌物。酗酒與10種癌症發病密切相關：口腔癌、食管癌、乳腺癌、喉癌、結直腸癌、肝癌、胃癌、膽囊癌、胰腺癌、肺癌。

建議女性每天酒精攝入量應不超過10~15克。對於孕婦和兒童來講，不管是哪種型別的酒或酒精飲料，均不應該飲用。

 

7. 不亂用補充劑

現在有很多人都會去購買服用，有的是為了減肥，有的是為了保健，其實在保持健康的飲食和身體無大恙的情況下，完全沒有必要去服用這些東西。如果執意購買食用，會給我們的身體帶來不必要的危害。葉酸可增加癌症的發病風險，特別是直腸癌。β-胡蘿蔔素可增加肺癌和胃癌的發病風險。

新鮮蔬菜、水果中本來就含有葉酸、維生素。我們完全可以從健康營養的食物中攝取，而不必攝入人工製成的成品來增加身體負擔。

 

上面 7 個，你能做到幾個？小編能做到的好像也只有第7條了… …