工作壓力大，常常會面臨熬夜很傷身體，最可怕的莫過於是發胖帶來許多疾病。常熬夜皮膚也很容易就會長斑、長痘，皮膚出油又暗黃。不妨多攝取這些食物，來維持美好體態吧：
 
 

1.香蕉

香蕉屬高鉀食物，其鎂的含量也很豐富，鉀能維持血壓與心跳在正常值中，避免血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。
 

2.楊桃

蘊含多種對人體健康有益的成分，如維生素A、維生素C等等，楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且能達到保濕的功效，對改善乾性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對於常熬夜的女性來說是一個好選擇。

 

3.柳橙

柳橙中富含的維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害、電腦的輻射等等，也會抑制色素沉澱、形成，讓皮膚維持白皙潤澤。而且還有一個很棒的點，是對於熬夜的朋友的問題─便秘也能得到解決，因為柳橙中特有的纖維素和果膠物質，有利於清腸通便，排除體內有害物質。
 

4.蘋果

蘋果含有極豐富的果膠，可以促排便，防止動脈硬化。由於熬夜的人易出現內分泌失調而便秘、肥胖，皮膚變差等。蘋果中大量的維生素和果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。
 

5.葡萄

葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常有效。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。
　　

6.優酪乳

低脂原味優酪乳含有的蛋白質和脂肪，有助於延長飽腹感，大部分的優酪乳都含糖，建議選擇原味酸奶或者無糖，可以適時加點新鮮水果增加營養。
 

7.麥片

適合當宵夜的食物─麥片含有維生素B群，但要注意麥片的脂肪、熱量和糖份含量也不少，所以建議要吃糖含量較低和蛋白質含量較高的類型。食用即食麥片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，以利睡眠。