1.吸煙前先補足水分

水能夠將吸煙過程中產生的有害物質通過尿液排出體外，在人體水分失衡的狀態下，人體多個髒器器官將無法發揮正常功能。

因此，吸煙一族最好養成先喝水後吸煙的習慣。

2.新開包的煙要放放再吸

因為香煙在生產的過程中加入的各種印刷油墨、添加劑等，會在包裝時迅速被封閉在煙盒內，這些印刷油墨、添加劑所產生的各種有害成分，必須要有一個釋放的過程。

因此，新買的煙應該先揭開蓋，在空氣中揮發一下，過一會再吸，可降低吸煙對人體的危害。

 

3.一支煙要一次吸完

現在有一些煙民為了讓自己少吸幾支煙，就把一支煙分幾次吸，反複滅了再吸，其實這是在吸炭化煙。

煙支炭化的部分聚積著更多的焦油和有害成分，而且再次點燃後，男性又會再次大口吸食，把更多的有害物質一次性帶入身體。

4.要間歇性吸煙

喜歡一根接著一根吸煙是非常不好的習慣，這就像暴飲暴食一樣，會給人體健康帶來嚴重危害。

男性最好學會間歇吸煙，同時注意飯後不要馬上吸煙。

5.在低焦油與高焦油之間選擇低焦油卷煙

焦油是香煙中危害人體健康、導致人體癌變的主要物質。焦油會在肺內濃縮為黏性物質，附著於氣管、支氣管等位置，長期以往對肺造成傷害。

所以，吸煙者要盡量選擇低焦油的香煙。

 

6.在新煙和舊煙間選擇新一點的煙

這里的新舊是指投放市場的新舊，而不是生產日期。

之所以不選老品牌，而選擇新推出的煙，是因為這些煙會應用更多手段和技術，達到降焦減害的目的，這樣也會給健康帶來更多的保障。7.在混合型與烤煙型之間選擇混合型煙

一般而言，從生理強度（俗稱“勁頭”）看，混合型的強度要高於烤煙型，也就是抽煙的人會更容易得到滿足感，這也就減少了他們吸煙的數量。

而且混合型煙是對不同種類煙絲進行搭配，不僅味道更香，焦油量也比烤煙低。

此外，要降低吸煙危害，還要在飲食上多加注意，多吃一些富含維生素、β-胡蘿卜素的蔬菜水果。