近年來，在我們身邊出現心髒病的人越來越多，很多人並不是因為心髒的先天疾病，而是長期擁有某些傷害心髒的習慣。中醫提醒：別再“謀害”心髒，下面這些行為最讓心髒受不了!

 

讓心髒受不了的7個習慣

心髒最怕習慣一：吃得太鹹、太甜

吃過量的鹽不僅會使血壓上升，同時還會讓膽固醇升高，促進動脈粥樣硬化。

美國的一項研究顯示，在飲食中喜歡吃大量甜飲料或愛吃甜食的兒童，成年以後患上心髒病的風險會大大增加。

心髒最怕習慣二：久坐不動

久坐會阻礙人體的血液迴圈，影響脂肪代謝，降低酶的活性，使血液中的脂肪、甘油三酯含量上升，增加血液粘稠度，容易導致血栓形成，增加罹患心髒病風險。

 

心髒最怕習慣三：用力排便

便祕後排便、搬桶裝水這些突發動作，常常讓人在靜態中突然發力，瞬間內血壓會快速升高，心髒也會突然承受較大壓力。

習慣久坐者、老年人、高血壓患者、有心髒病史的人都要避免突然發力。如果必須做，一定要提前做熱身運動。在平時要多吃粗纖維蔬菜，避免便祕情況出現。

心髒最怕習慣四：大量喝酒或咖啡

不少研究證實，適量飲酒和咖啡有一定抗氧化功效，可以保護心髒。但是過量飲用就不行。

酒精和咖啡都會讓心率加快、血壓升高，扣動心髒病的發病扳機。長期酗酒的人，心肌會受到破壞，久而久之會出現心髒衰竭。

心髒最怕習慣五：縱欲過度

適度的性生活會讓人心情愉悅，但是過度縱欲會導致心髒衰竭。因為人過度興奮時，心髒的血管可能突然痙攣，引起心肌缺血，造成心髒病。

因此，對於已經患上心髒疾病的人來說，在急性期後可以有性生活，但是要避免過度興奮。有冠心病的人最好不要使用治療功能障礙的藥物。

 

心髒最怕習慣六：吸煙或被動吸煙

吸煙雖然不是導致猝死的直接原因，但是吸煙對於心髒的損害，往往是悄然的。

研究表明，抽煙的人發生心肌梗死的危險是常人的三倍。因此，盡早戒煙是遠離心髒病的最好方法。

心髒最怕習慣七：在鬧市騎車

比利時的研究人員發現，無論上班選擇騎車、開車還是步行，只要經過擁擠的路段，都會增加心髒病的發作風險，主要是由於空氣汙染。

其中騎自行車上班的人危險最大，因為這些人在路上的停留時間長，吸入的汽車尾氣也最多，同時他們還要耗費體力騎自行車，容易導致供血不足。這兩個方面都是誘發心髒病的誘因。

另外，擁堵的交通還會讓人容易緊張、焦慮，導致血壓升高。

因此，心血管疾病高危人群最好不要在交通高峰期騎自行車上下班，騎車還是選在空氣良好的郊外進行。