大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「7種戒菸方法，不僅輕鬆戒菸，還能保護身體健康！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

煙是很多男人的特殊嗜好品，由於它進入人體後，可直接作用於心臟，對人體的呼吸神經，心血管、消化、泌尿等系統的臟器，均有不同程度的損害，長期吸菸可以引起多種疾病，為了菸民的健康，專家特地推薦幾種戒菸的方法。

 

抽菸不影響生育？

抽菸增加血管阻塞的機會，陰莖海綿體有許多微血管，血供不足將造成性功能變差，勃起和持久能力都受影響，早洩加重，也會陽痿。另外抽菸者的血管粥樣硬化的機率也高。臨床經驗顯示，抽菸者會抑制精蟲的生產與活動能力，受孕機率減低，對女性的影響更大。

資料顯示，男性吸菸者其正常精子的數量約減10%。煙癮較重者，每天吸21至30根菸，其畸形精子發生率顯著增高；吸30根菸以上者，畸形精子發生率更高。吸菸時間越長，畸形精子越多，而且隨著正常精子數目的不斷減少，精子活動力也會減弱。

 

有人曾對5000多名孕婦進行分析，發現其丈夫每天吸10根菸以上，胎兒產前死亡率大大增加；吸菸越多，死亡率也越高。丈夫吸菸的婦女，生出缺陷兒的比例比丈夫不吸菸的要高2.5倍左右。

電子煙戒菸不靠譜

呼吸內科專家表示，雖然不能確定電子煙是否會對人體健康產生危害，但它絕沒有輔助戒菸的效果。專家建議，消費者最好不要購買電子煙戒菸，並提醒廣大煙民，戒菸主要通過自己的決心，而不是把希望寄託在電子煙上。

同時，世界衛生組織曾於2008年9月就“電子煙”專門發表公開言論書，稱尚未掌握任何科學證據能夠證明電子煙是安全有效的戒菸工具。世界衛生組織絕不認為電子煙是一種合法的幫助吸菸者戒菸的尼古丁替代品。澳大利亞、丹麥等國家已頒佈相關法令，對電子煙的銷售加以抑制或禁止。

七項戒菸方法：

（l）兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外

（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

（3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律

（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘

（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料

（6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點

（7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁。

菸還是借了，為了家庭也為了你自己得健康！看完後是不是覺得Uber小編在健康一點靈分享的健康生活文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤健康新視界並分享這篇「7種戒菸方法，不僅輕鬆戒菸，還能保護身體健康！」出去給大家一起看看喔！