本月初，有一條新聞報道，
一位63歲的老伯在浴室洗澡的時候突然間倒地，
其他人發現的時候已經沒有任何生命體征。

警方已排除他殺和自殺可能，判定為猝死。

其實近幾年來也有類似的案例見報，
所以怎麼好好地洗個澡就會突然猝死呢？

其實，這跟如今的氣溫以及洗澡時候水溫對身體的刺激有很大的關係。

現在已經是深秋季節，天氣也比較冷，
本身就是心腦血管病突發的季節。

眾所周知，心腦血管疾病一直都是導致猝死的重要原因。

所以，對於老年人，
尤其是患有高血壓、冠心病的老年人，
洗澡的時候不得不注意一些細節。

1、這些情況下不要馬上洗澡

有一些情況是不適合馬上洗澡的，
比如早上剛剛起來、飽餐之後、激烈運動之後、
情緒很激動的時候，剛剛喝完酒，
以及做完拔罐刮痧等情況，
這種時候都根據自己的實際情況，
調整緩和自己的狀態再洗澡。

2、洗澡時的水溫

很多人不論一年四季都喜歡用冷水洗澡，
也有的人喜歡洗個熱水澡，
特別在天氣寒冷的時候用很熱的水洗澡。

過高或者過低的水溫對於血管、
心臟的活動都會造成一定的影響。

水溫過高可能會損傷皮膚，
還會導致血管擴張，導致心臟供血不足；
水溫過冷使血管發生收縮，血壓升高。

洗澡的水溫控制在人體的溫度37℃左右是比較適宜的，
最好不要超過40℃。

3、控制時間

天氣寒冷的時候人們都喜歡在浴室里待很久，
一般來說洗澡的時間不應超過半小時，
長時間洗澡，容易造成皮膚脫水的情況；
加上浴室的空氣不流通，
很容易出現缺氧導致的頭暈、乏力、胸悶等癥狀；
此外，血管受到長時間的刺激也很容易造成心腦血管的疾病。

猝死高發的時間段，不得不知道

一年之中冬季時發生猝死的風險會增加，
這是由於寒冷的時候人體血管容易收縮，
出現血壓升高。

而在一天之中發生的時間就是凌晨和上午6-10點。

清晨是一天之中，血壓的最高峰，
同時經過一天的休息，
這個時候人體的新陳代謝水平比較低，
血液的黏稠度比較高，
所以早上剛起來的時候是不適合馬上進行晨練運動或者洗澡的，
而且尤其要避免洗頭。