如今，老年癡呆正逐漸年輕化。50多歲的女兒陪同80歲老母親看病，竟雙雙被診斷為老年癡呆；未滿50歲的人常常遇事就忘、丟三落四，同樣是老年癡呆惹的禍……中國已有超過600萬有不同類型的癡呆患者，並且每年新發的癡呆病人約180萬。60歲以後的人尤其要注意，小編教你3個鍛煉大腦的小動作，預防癡呆。

我們的大腦也會隨著身體慢慢的開始衰老，年齡越大大腦的衰老程度就會越嚴重，特別是到了六七十歲的時候，很多老年人都有不同程度的老年癡呆症。但是在生活當中，有一些保養大腦的方法可以起到延緩衰老的作用。

大腦在不同年齡階段會有哪些衰老症狀？

30歲開始衰老

到了在30歲之後，每年就會衰老0.3%，就會開始踏上衰老的步伐。那麼大腦衰老的同時，我們的記憶力和體能也會相對應的下降，容易出現頭痛和記不住人名等現象。

40歲大腦的代謝變慢

到了40歲之後，我們人體的新陳代謝功能會逐漸的下降，那麼大腦細胞功能也會跟著衰退，記憶力和反應能力也會逐漸的下降，很容易出現大腦疲勞的症狀。

60歲後到了每年萎縮15%
當人一旦到了60歲之後，大腦萎縮的速度就會加快，每年萎縮速度會高達15%左右，65歲以上的老年人會有輕度認知的障礙，就會進一步發展成老年癡呆症。
教你三個小動作，大腦更靈活！

1、吐舌頭

舌的主要功能為味覺，另外還有吸吮、舔食、攪拌食物和幫助吞咽等功能。經常運動舌頭，可加強內臟各部位的功能，有助於食物的消化吸收，強身健體，延 緩衰老。“舌頭操”是一套很好的自我保健操，有助於緩解高血壓、腦梗塞、老年癡呆等疾病。每日早、中、晚各做一次，不但減少口腔疾病的發生，還能起到鍛煉 面部肌肉的功效，使人容光煥發。
伸舌運動：靜坐且眼睛半閉，稍微張開嘴。儘量伸出舌頭然後縮回，反復做10—20次，能利用五臟養顏 面。“蛇吐芯”運動：把舌體伸出後向左右來回擺動10—20次，動作有點像蛇吐芯子。舌根運動：舌頭順時針、逆時針分別攪拌10—20次，這幾個練習能夠 顯著鍛煉咽腔肌肉，長期堅持對打鼾也有一定療效。
2、拍頭部
五指併攏，從前額開始逐漸拍打至脖頸。在從頭左部拍打至右部。重複10-15次即可。
頭部拍打是把頭做一次整體性和局部性的拍打。它可以開發大腦的深層細胞及神經元，大大提高靈感度和記憶力；增強腦神經功能，能使腦血管得以暢通。尤其特別適合腦力勞動者及工作忙者練習，能很快消除大腦的疲勞感，保持清醒度。並使頭腦的很多疾病得以減輕或痊癒。
3、搖晃身體
研究顯示，不愛運動，身體發胖的人，更容易患上老年癡呆。所以平時經常搖晃身體，轉轉腰部，能有效的活動身體經脈，從而徐進血液循環，達到腦血供血的作用。
教你三招對抗腦衰老

1、愛忘事就要用筆記

30歲後記憶力會下降，經常會忘事，如果感覺到自己的記憶力不如從前，而且行動不如從前靈敏，那麼就應該學會每天記錄自己必須做的事情，忘記的時候就可以及時看一下。

2、一定要動起來

人到了60歲之後，容易出現腿腳不靈和記憶力下降以及肢體不協調等行為，出現這種情況，並不是自然衰老的生理現象，在平時可以進行正確的方法來調理，應該保持良好的作息，而且還應該多活動，應該堅持慢走，每天堅持半小時的慢走，可以促進全身機能正常運轉。
還可以多培養自己的興趣愛好，可以多學習畫畫或者下棋，能夠促進大腦的靈敏度，可以增強記憶力和智力。

3、生活不能自理也不能閑著

很多老年人到了70歲以後，就會出現大小便失禁和生活不能自理的現象，這時候家人應該陪在老人身邊，要多少人做一些能夠勝任的簡單活動。
如果老年人還能活動就應該多督促老年人到空氣新鮮的地方散散步或者曬太陽，應該多和老年人聊聊天。還可以多教老年人做一些手工活，可以多活動關節，能夠促進大腦神經的靈敏度。